中醫素有「濕氣為萬惡之邪」的說法

隨著現代人生活水平的上升

大魚大肉吃的越來越多

也越發缺少運動

體內容易積聚濕氣

那麼體內的濕氣重該怎樣祛除呢？

下面就讓小編來給大家一一介紹下

方法一：食 療

日常飲食中有很多經常食用的食物

都有不錯的祛濕功效

濕氣重的人不妨多食用

例如紅豆有健脾止瀉、利水消腫的作用

薏米利水消腫、健脾祛濕、舒筋除痹、清熱排膿

薏米紅豆水

利尿除濕，尤其是對於水腫者功效更顯著。除此之外，還可以將紅豆、薏米、茯苓、淮山、党參等放入煲湯材料中，同樣可以達到祛濕的功效。

方法二：運 動

體內濕氣重的人

大多都是日常飲食比較油膩、缺乏運動的人

他們經常會感覺到身體沉重、四肢乏力

因而更加不願意活動

越是不動

體內積聚的濕氣就越多

濕氣越多越不想動

因此陷入惡性循環當中

每天堅持30分鐘左右的運動時間

即可達到良好的保健作用

跑步、快步走、散步、游泳、打球等等

都有助於活化氣血循環

增強體內水分代謝

促進濕氣排出

提高身體抵抗力

方法三：避免環境中的濕氣

人體產生濕氣除了自身代謝的問題之外

還與環境有一定的關係

例如經常性處於潮濕、陰冷環境中

日常生活中應該注意不要長時間睡或者坐在地板上

地板濕氣重容易入侵體內

潮濕的下雨天盡量減少外出

沒有晒乾的衣物不穿

不要蓋潮濕的被子

洗澡之後要及時的擦乾身體水分、吹乾頭髮

房間內濕氣重，要多打開窗戶透氣

方法四：清淡飲食

在濕氣如此重的環境中別吃傷脾胃的食物

比如，涼拌食品，冷飲

喜歡吃甜食的人也得禁禁口

因為「甜膩化濕」

中醫認為生冷食物、冰品或涼性蔬果

會讓腸胃消化吸收功能停滯

不易無限量食用

（這讓嗜甜品如命的小編該如何是好啊）

方法五：姜蔥蒜調味

生薑、大蔥、大蒜等

都是日常烹調中常用的調味料

除了讓食物味道更好之外

其實更有著祛濕的作用

日常烹調的時候不妨適量的添加

感覺身體濕氣重、淋雨之後

不妨切幾片生薑與適量的清水一起熬煮成熱薑湯

趁熱飲用

全身發汗

將體內的濕氣逼散出來

沒有了濕氣

痘痘也不長

內分泌也恢復正常

感覺自己又美美噠