皮膚紅潤氣色好，讓您的身體重返18歲！

瑜伽，已經成為越來越多女性變美的不二之選。只用一周3次，就可以保你皮膚紅潤氣色好，快來試試吧！

1、敬禮

兩腿分開站立比肩膀稍微寬一點，兩手併攏放在胸前，緩慢的下蹲，兩個胳膊肘關節抵在膝蓋的位置，上半身保持正直，目視前方，在這個姿勢保持5個深呼吸。

2、平板支撐

趴在瑜伽墊上，胳膊支撐地面，胳膊肘彎曲呈直角，腳尖著地，腳跟離地。身體保持一條直線，臀部不要過高或過低，在這個姿勢保持30秒鐘。

3、三角伸展

雙腿大大的分開站立，上身保持正直，右手緩慢的往下落撐地，左手指向天花板。目視上方，身體呈一個三角形，在這個姿勢保持5個呼吸后，換另一側。

4、弓步

山式站立起式，左腿往前邁開一步，右腿向後伸展，右腳腳背和右腿膝蓋貼地，雙手十指交錯放於左膝蓋上；上半身保持正直目視前方，在這個姿勢保持5個深呼吸，然後換一條腿重複這個體式。

5、弓步扭轉

山式站立，右腿向前邁出一步，左腿向後伸展，左腳腳趾著地用力蹬地，左臂向下撐地，與地面呈直角，右臂指向天空，目光看向天花板，感受脊柱的扭轉，在這個姿勢保持至少5個深呼吸，然後換個方向繼續做。

6、單腿下犬

首先身體呈四角支撐狀，四肢撐地，屁股用力往上延伸，雙腿綳直，雙臂和上半身成一條直線，完成下犬式姿勢，然後慢慢抬起你的右腿，向天空方向伸展，扭轉你的髖關節，在這個姿勢保持5個深呼吸，然後換另一條腿。

7、風吹樹

雙腳分開比站立比肩膀寬，胳膊在頭頂上方交回抱住肘關節，上半身向左方彎曲一定的幅度，活動你的腰部脊柱，保持3-5個呼吸后換另一側，重複三次。

8、雙角

雙腿分開比肩寬一點站立，雙手在身後十指相扣，兩條手臂也向後伸直，慢慢向前彎曲腰部，雙手臂也向前儘力伸直，雙腿盡量保持筆直，也可以根據身體柔韌度稍稍彎曲，在這個姿勢保持至少5個深呼吸后，放鬆