近來大家有沒有在鏡子里仔細看過自己：臉上長痘，皮膚油油的、粗糙，頭髮一天不洗就感覺很油膩，肚子上的肉鬆垮垮一層又一層的，身上總像包了一件沒晾乾的衣服，渾身都提不起勁。

但是，再看下人家，皮膚白皙細嫩，面色紅潤，身材姣好，頭髮又黑又亮，整個人都神采奕奕，精神煥發。這到底是為什麼呢？你以為是因為季節變換的原因。那你就錯了，應該檢查下是不是自己體內的濕氣太重了！

怎樣判斷身體是否有濕氣，6個癥狀告訴你

1、摸摸頭髮，出油粘糊糊的——體內有濕氣

2、照照鏡子，臉上油光閃閃——體內有濕氣

3、睡覺起床，枕頭有個水跡——體內有濕氣

4、上個廁所，很難沖不幹凈——體內有濕氣

5、不知不覺，小肚子長大了——體內有濕氣

6、耳朵黏黏，感覺耳朵進水——體內有濕氣

濕氣重會讓人昏昏欲睡提不起精神，工作效率下降，濕氣重易於患上哮喘、高血壓、心腦血管等疾病。中醫里有記載千寒易除，一濕難去，所以濕氣重對身體的危害是很大的，除濕就要提上日程了。

刺激一個穴位，「水」自己排泄出去

採用端坐的姿勢，綳直雙腿，取膝蓋內側凹陷處隆起的肌肉群，此為血海穴，它為脾經所生之血的聚集之處，有養血活血、健脾化濕、祛風止癢的功效。

找准穴位后，用拇指微微按摩，以輕輕感到疼痛為宜。每次按壓5分鐘，左右兩邊交替，每日2次。堅持按摩可達到祛濕、預防防治婦科病症以及心腦血管病症的目的。

除了按摩穴位，飲食祛濕是最佳選擇

中醫認為，陳皮有行氣健脾、降逆止嘔、調中開胃、燥濕化痰之功。《本草綱目》中對陳皮的作用進行了詳細地記載：「橘皮能瀉能燥，辛能散，溫能和，其治百病。其味苦辛溫，入肺、脾二經。」陳皮泡水能消除腸道積氣，常用於胸脘脹滿、食少吐瀉、咳嗽痰多等症。

梔子是中醫常用的中藥，用於治療多種炎症，用梔子可以清熱，消炎、鎮痛。梔子的提取液又有利膽、鎮靜、降壓、抗菌、抑制平滑肌等作用。

梔子火麻茶由20種配方組成：火麻仁，梔子，人蔘，冬瓜，金絲皇菊，藿香，砂仁等

功效：祛濕排毒，健脾祛濕，清熱瀉火，是安全有效的療方。

火麻仁，是桑科草本植物大麻的種仁，又稱麻子仁、大麻仁、火麻子，秋、冬季採收成熟的果實，晒乾，除去外殼用，亦有不去殼用的，我國各地均有栽培。火麻仁，味甘，性平，能益脾補虛，養陰潤燥，通便。

中醫認為，去濕氣，首推泡腳

正所謂：春季泡腳，開陽固脫;夏季泡腳，祛濕除熱;秋季泡腳，清腸潤肺;冬季泡腳，丹田溫暖。秋冬季節每晚泡泡腳，能夠促進血液循環、舒筋活血、暖身驅寒，而且能去濕氣，讓我們睡得更好！

腳是人體中離心臟最遠的部位，冬天由於寒冷的刺激，腳部血管收縮，血液運行發生障礙，易誘發多種疾病。熱水泡腳就是足浴，屬於中醫足療法內容之一，也是一種常用的外治法。用熱水泡泡腳，既解乏，又利於睡眠。

泡腳保健養生，已有數千年歷史，早在《黃帝內經》就有記載：入秋後，寒氣升，泡腳驅寒，消百病。入秋後甚是到了冬天，更要泡腳，暖丹和田。

艾草泡腳

據《本草綱目》記載，艾草是性溫、味苦、無毒的一味葯。它具有回陽、理氣血、逐濕寒、止血安胎等功效，也常用於針灸，故又被稱為"醫草"。用艾草泡腳還能夠改善肺功能，對於患有慢性支氣管炎和容易咳白痰的人來首，會有更大的好處。

做法：艾草泡腳的方法和生薑泡腳的方法相近，一般取31-51克（一小把）干艾草煮水泡腳，煮法與前面提到的相同。身體寒濕重的病人，每周可以用艾草泡一次腳。還可在用艾草水泡腳的同時，喝上一杯生薑紅棗水（11粒干紅棗加3片生薑，加11碗水煮1個小時）作為輔助。

功效：止咳化痰：咳嗽是秋冬高發病，一旦得上就很難好，用艾葉泡腳，每天21分鐘，泡第一次就會有改善，並且還能清肺熱，排肺毒。皮膚止癢：艾草泡腳能緩解皮膚瘙癢，不僅快速止癢還能徹底恢復，多年的皮膚問題，最後用它好了。皮膚過敏：艾草泡腳能改善敏感肌膚，配合外用艾林卡甘草面膜不僅能完全恢復敏感肌膚，還能增厚角質層，防止後期過敏的出血。

注意：用艾草泡腳期間應當注意，同時多喝溫開水，少吃寒涼的食物，注意休息。虛熱、實火引起的頭面部、咽喉部的不適、慢性支氣管炎等都能得到一定程度的緩解。