月經期間，用怎樣的姿勢睡覺最好？經血排出順暢~

導致經期睡眠質量下降的原因有很多，而不當睡姿則是危害最大的「兇手」之一！為了減少夜間經血外漏的機會和身體的不適感，很多女性都會在經期採取蜷縮、俯卧等不正確的睡姿。然而，這些不當睡姿反而會加重經期的不適感，甚至埋下女性疾病的隱患。

1不當睡姿：蜷縮

不少女性在經期都會感到腰背異常酸痛，除了勞累、精神緊張等原因外，蜷縮睡姿也可能是導致腰酸背痛的重要誘因。

為了緩解腹部不適，很多女性會在經期採用蜷縮身體的胎兒型睡姿。但其實，這種睡姿會對腰頸椎造成傷害，而且引起肌肉緊張，加劇經期腰腹部酸痛癥狀。

另外，蜷縮睡姿可能導致血脈不暢，不利於經血的順利排出。

2不當睡姿：俯卧

為了防止側漏和后漏，有些女性乾脆採用俯卧睡姿。然而，這種睡姿會給關節和肌肉增加額外的壓力，還會刺激相應神經。

　 一覺醒來，頭痛、腹痛、腰酸等經期癥狀反而會加重。