「兩顆梨須手自煨」：中老年男人護性的「鐵襠功」

南宋大詩人陸遊詩曰：「人生若要常無事，兩顆梨須手自煨。」這裡說的是一種男性護腎養性功。詩中的「兩顆梨」即指睾丸，「手自煨」說的是揉搓按摩的手法。

睾丸古稱「腎囊」，故古人稱此功為「兜腎囊功」，又名「鐵襠功」。鐵襠功主要是鍛煉男子的睾丸和外生殖器，可以促進睾丸的血液循環，改善睾丸的內分泌功能，使睾丸酮分泌增多；可以促進陰莖血液措循環，促使勃起，並增強陰莖的反應閾值，所以可以治療性功能障礙，如陽痿、早泄等。

具體做法如下：

——兩手搓熱，左手兜腎囊，右手小指側放在小腹陰毛處，兩手齊用力向上擦兜睾丸、陰莖100次左右；易手同樣再擦兜100次左右。初練時，用力要輕。次數可達幾百次，視個人情況而定。

——兩手搓熱，然後來回用適當的力搓揉睾丸、陰莖100餘次。

——兩手掌夾持睾丸和陰莖用力向上、下各拉3-5次。

——用手指揉搓睾丸，兩手交替進行，然後揉小腹數十次。

特別提醒：

1，「鐵襠功」適於陽痿、早泄者和中老年體弱者訓練，未婚青年禁練。2，練習此功應循序漸進，以練后無痛感、無不適為度。3，揉搓的力量要得當，可稍用力但以不引起疼痛為度，更應注意是不要刺激過度而引起泄精。4，練此功的同時最好堅持長跑、打拳或游泳等體育活動，以強化功效。5，宜於早、晚在床上被窩內進行，以避免寒涼傷身。6，做之前要清潔兩手和陰部，以免引起炎症。7，如有不適，應及時停練併到正規醫院諮詢和就診。

│白素菊/文，張麗/編

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