推薦！適合老年人冬季吃的5種食物

隨著冷空氣的不斷進入，這幾日，北方已經開始有了嚴冬的初相了。尤其一早一晚，溫度低，加上乾燥，這對於老年人來說，都是一場考驗。老年人的身體機能隨著年齡的增長逐漸變弱，身體的抗寒能力也大不如前，再加上有一些血壓不穩或者血脂血糖方面的問題，冷冬對於老年人來說，會感到很不舒服，容易誘發疾病。

所以老年人要提早預防，不僅要更加註意增添衣物，在飲食上也需要格外注意。給老年人推薦5種食物，在冬季常吃，能夠增強身體體質，幫助老年人更好的度過冬季。

1、牛奶

牛奶是我們最常見的營養食物之一，大家都知道牛奶含鈣量高，其實牛奶適合老年人食用，不僅因為補鈣效果好，牛還所含的蛋白質中含有人體9種必需氨基酸，且脂肪的顆粒小，呈高度分散狀態，所以消化率高，非常適合容易消化不良的老年人食用。另外，中醫認為，牛奶味甘平，有補虛養身、生津潤腸、消渴等作用。冬天需要特別注意補鈣，而牛奶中的鈣不僅豐富，而且容易被吸收。

2、小米

小米粥，是我們經常食用的一種食物。小米的營養價值很高，富含蛋白質和維生素，在中醫理論中，小米還可以入葯，有清熱、清渴，滋陰，補脾腎和腸胃，利小便、治水瀉等功效。小米的芽和麥芽一樣，含有大量酶，是一味中藥，有健胃消食的作用。另外，小米粥有安神之效，這些對於老年人來說都是非常有益的。

3、海參

海參作為海八珍之一，一直以來都是非常受大家歡迎的滋補食材。雖然貴為滋補品，但卻是零膽固醇低脂肪的營養食材，特別適合有血壓血糖血脂方面疑慮的老年人食用。海參體內含的18種氨基酸能夠增強組織的代謝功能，增強機體細胞活力。海參可以提高人體免疫力，增強人體抵抗疾病侵襲的能力，在冬季經常食用海參，可以預防感冒，對於老年人來說是非常好的滋補佳品。小米海參粥的搭配，是眾多老年人滋補的選擇，既有營養，又容易消化，美味可口。

4、黑木耳

黑木耳含較多的微量元素、維生素B1、B2、胡蘿蔔素、甘露糖、木糖、卵磷脂、腦磷脂、鈣、鐵等，有防止血液凝結、心腦血管疾病、大便乾結的作用。此外，中醫認為黑木耳性平、味甘，有補氣、益智、生血功效，對貧血、腰腿酸軟、肢體麻木有效。冬季溫度低，如果不太接受涼拌木耳的情況下，可以選擇將黑木耳提前泡發，炒菜時加入即可。

5、蜂蜜

蜂蜜是一種很好的健康食材，服用之後能夠很好的提高身體的免疫能力，除此之外對於內分泌也具有一定的調節功效。經常服用蜂蜜能夠很好的令機體保持活力，同時還具有預防癌症的效果。