減肥≠吃草，低脂減肥餐，快點學起來
減肥作為女性一輩子的事業，那真是痛苦又委屈
明明長著吃貨的嘴，但是為了保持身材，往往委屈了自己的嘴
並且碰到沒事就用各種介面給忽悠過去
「吃飽了才有力氣減肥」，「最後一頓，真的最後一頓」......
所以與好身材又擦肩而過
今天小編教給大家一些減肥餐，既滿足你的嘴巴，又讓你保持好身材，快點學起來吧！
肉類篇
適當吃肉類會起到減肥的作用，一些素食主義者比我們平常吃肉的人看起來更加...你懂
菠菜雞絲
雞脯肉絲放入鹽、澱粉和料酒， 拌均勻腌制一下
燒鍋開水， 放入幾滴油和適量的鹽
放入菠菜焯煮變色后撈出備用
再倒入少許油，用油熱鍋，放入蒜煸炒
煸炒出香味，加入腌制好的雞肉絲，直至變色
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加入焯過水的菠菜
翻炒幾下后加入鹽調味即可盛入盤中。
清蒸魚排
將魚排部分片下。沿排骨分成小塊，保持腹部相連，加鹽料酒蒸魚豉油和蔥姜碎抓腌
將腌好的魚排整形，擺在盤中，盤子上面可以鋪上薑片蔥段、香菜
煮鍋熱水，將盤子放到鍋屜上蒸
開鍋后再淋一次蒸魚豉油，另起一鍋，將油燒熱，澆在魚排上激香即可。
芹菜炒肉絲
肉絲中加入適量的鹽、澱粉、料酒和生抽，拌均勻腌制一下
熱鍋涼油， 放入腌制好的肉絲煸炒
變色后加入蒜末和紅椒圈進去翻炒
再加入芹菜絲進去翻炒
翻炒幾下后加入適量的鹽調味， 翻炒均勻后盛入盤
涼拌牛肉
鍋里放清水，下入整塊牛肉、兩片姜和1大匙料酒烹煮
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煮沸后撈去血沫，蓋上鍋蓋用中火煮30-40分鐘，煮到用筷子能輕易插穿並且沒有血水冒出即可；撈出放涼
洋蔥切絲，香菜切段。姜蒜擦成蓉，加辣椒油、生抽、蚝油、陳醋、香油、鹽調汁
肉放涼后切薄片，加洋蔥、香菜和調味汁，再加一大匙煮牛肉的湯，拌均勻即可
素食篇
松子玉米
胡蘿蔔洗乾淨切丁，青豆剝好備用
準備松子仁和甜玉米粒
鍋內入油，下入胡蘿蔔丁和青豆粒小火翻炒5-8分鐘
下入甜玉米粒，最後下入松子，加入鹽，可以看到甜玉米出了很多水份
素炒三寶
準備食材：木耳泡發、荷蘭豆、胡蘿蔔
泡發的木耳洗凈去頭；荷蘭豆去豆莢、洗凈；胡蘿蔔去皮洗凈切絲
熱鍋，倒油橄欖油，爆炒木耳熟起鍋
爆炒荷蘭豆，加入胡蘿蔔絲翻炒，最後加入的木耳
放入鹽，攪拌均勻出鍋
粗糧篇
蒸紅薯玉米南瓜，這些粗糧會增加我們的飽腹感，並且他們也會起到減肥的效果，做法也及其簡單，這裡小編就不多做介紹
以上就是小編的減肥大全，喜歡就多多支持一下！
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