每天做多少個俯卧撐可以保持健康，真相究竟幾何？

俯卧撐，想必大家都很熟悉。俯卧撐是一項大眾化運動，男女老少都適宜。俯卧撐主要鍛煉上肢、腰部及腹部的肌肉，尤其是胸肌，是很簡單卻有效的力量訓練方法。每天適量做俯卧撐，有利於改善自己身體狀態。

做俯卧撐的標準動作：需注意保持上半身完全筆直，雙腳微微張開，雙手放在與肩膀同一條直線上，手臂半彎，然後伏低身體直到胸部幾乎能貼到地面，最後回到初始狀態。

俯卧撐是一種較為全面的鍛煉方式，堅持做俯卧撐可以強壯骨骼，增強肌肉；可以調節人的心理，讓人精力充沛，鍛煉意志，有利於身心發展；俯卧撐還可以改善人體生理機能，對發展平衡和支撐能力有重要的作用；堅持俯卧撐還可以防止衰老，人體自然衰老會導致神經和肌肉的退化，從20歲到70歲體能減少30%，但是堅持有規律的鍛煉可以使肌肉纖維變粗，從而讓剩餘的肌肉更加的有力，減少人體生理老化。

其實每天做多少個俯卧撐，可以根據自身的身體狀態來制定，最佳每天50個，不用一口氣做完，可以分3-4組完成，鍛煉之前熱下身，拉拉筋，活動下關節，注意動作的標準，切勿為追求數量不要質量。