5種方法補血，告別貧血，遠離低血壓

貧血導致低血壓，5大養血法補血

人體是血肉之軀。血足，皮膚才能紅潤，面色才有光澤；只有肉實，才能有肌肉發達，體型健美。對於人來說，要追求面容艷麗，身材窈窕，必須重視養血。由於貧血還會導致低血壓的出現，所以日常生活中如何補血是需要大家注意的問題。特別是女性朋友要特別注意這個問題。

由於女性生理周期耗血多的特點。中醫學早就指出：「婦女以養血為本。」若不善於養血，就容易出現面色萎黃、唇甲蒼白、肢澀、發枯、頭暈、眼花、乏力、氣急等血虛症。嚴重貧血者，還極易過早發生皺紋、白髮、脫牙、步履蹣跚等早衰癥狀。

那麼，應怎樣進行養血補血呢，以下方面對女人特別有效，當然對於男人還說也是可以試試，所謂是她好我也好，正是這樣的道理？

【保持樂觀情緒】

如果每天都能夠保持心情愉快，不僅可以增強機體的免疫力，有利於身心健康，而且還能增強身體骨骼里的骨髓造血功能，使得皮膚紅潤，面色光澤。所以，樂觀情緒不可少。

【養成健康生活方式】

要養成科學健康的生活方式，如不偏食、不熬夜、戒煙少酒、不吃零食等。保證有充足的睡眠及充沛的體力，並做到起居有時，娛樂有度，勞逸結合。

【動起來】

要經常進行體育運動，特別是生過寶寶的女性，更要進行一些如健美操、跑步、散步、打球、游泳、跳舞等力所能及的體育鍛煉。每天至少半小時，適度的體育運動可增強體力和造血功能。

【加強飲食調理】

每天應適當多吃些富含造血原料的優質蛋白質、人體必需的如鐵、銅等微量元素、葉酸和維生素B12等營養食物。如動物肝臟、腎臟、血、魚、蝦、蛋類、豆製品、黑木耳、黑芝麻、紅棗、花生以及新鮮的蔬果等。

【進補養血葯膳】

可用党參15克、紅棗15枚，煎湯代茶飲；也可用麥芽糖60克，紅棗20枚，加水適量煮熟食用；還可用枸杞子20克、紅棗8枚、雞蛋兩隻，雞蛋煮熟后剝殼，再煮片刻即可，吃蛋飲湯。這幾種葯膳均有補血養血的功效。

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