世界睡眠日,練習太極拳,改善睡眠

1.練習太極拳,促進大腦的積極工作狀態

練太極拳可 以促進中樞神經系統,使興奮和抑制更加集中,太極拳用意不用力,以意領先,以聯想和再現的方法在頭腦中形成動作技術和套路,這一連串的思維活動本身對腦的 要求就較高,太極拳內外兼練的實質,需要多種思維、感悟與記憶的過渡。

2. 練習太極拳,增強記憶功能

通過太極拳的練習,可減緩大腦及身體衰老的進程,積極促進腦的思維記憶功能,同時也是防止老年痴獃的有效方法之一。

二、 練習太極拳,改善睡眠

因此練習太極拳就是不斷地從靜到動,從動到靜的過程。

通過太極拳的修鍊, 能使人的思想在一段時間裡靜下來,則是完全可能的,當人進入這種境界以後,就像從喧嘩的濁市,來到了山水秀麗,空氣清新的大自然,身心就會豁然開朗,有一 種特別的全新的感受,就會認識到,除了物質財富能給人帶來物質享受和滿足外,心靜則更能給人帶來精神上的愉悅,精神好,睡眠自然就好。

2. 練習太極拳,可使身體和神經得到鬆弛,改善睡眠

從人的生理來講,除精神的因素以外,呼吸的快慢,身體的緊張等,都能使人難以入眠。太極拳既要用心(腦)又要用體。練習時肌肉伸縮舒張,纏繞運行,產生肌肉疲勞使體內能量消耗,不但達到健身目的,同時腦神經細胞得到合理調節,能有效地提高睡眠質量。

片中人物:陳師行