世界睡眠日，練習太極拳，改善睡眠

1.練習太極拳，促進大腦的積極工作狀態

練太極拳可以促進中樞神經系統，使興奮和抑制更加集中，太極拳用意不用力，以意領先，以聯想和再現的方法在頭腦中形成動作技術和套路，這一連串的思維活動本身對腦的要求就較高，太極拳內外兼練的實質，需要多種思維、感悟與記憶的過渡。

2. 練習太極拳，增強記憶功能

通過太極拳的練習，可減緩大腦及身體衰老的進程，積極促進腦的思維記憶功能，同時也是防止老年痴獃的有效方法之一。

二、 練習太極拳，改善睡眠

因此練習太極拳就是不斷地從靜到動，從動到靜的過程。

通過太極拳的修鍊，能使人的思想在一段時間裡靜下來，則是完全可能的，當人進入這種境界以後，就像從喧嘩的濁市，來到了山水秀麗，空氣清新的大自然，身心就會豁然開朗，有一種特別的全新的感受，就會認識到，除了物質財富能給人帶來物質享受和滿足外，心靜則更能給人帶來精神上的愉悅，精神好，睡眠自然就好。

2. 練習太極拳，可使身體和神經得到鬆弛，改善睡眠

從人的生理來講，除精神的因素以外，呼吸的快慢，身體的緊張等，都能使人難以入眠。太極拳既要用心（腦）又要用體。練習時肌肉伸縮舒張，纏繞運行，產生肌肉疲勞使體內能量消耗，不但達到健身目的，同時腦神經細胞得到合理調節，能有效地提高睡眠質量。

片中人物：陳師行