擁有一張沒有痘痘、沒有痤瘡，光滑、水嫩的臉對一個女孩子是多麼幸福的一件事，醫傳君表示很想要一張這樣的臉，你們呢？

因為臉上最近冒了幾顆痘痘使得醫傳君頗為苦惱，所以想起之前電視上看到的腸清茶，據說有排毒養顏的功效呢，這是真的嗎？

在這裡，醫傳君要告訴大家的是：其實，洗腸本身只是一種治療手段，並沒有所謂的美容、排毒、減肥等功效。洗腸一般用於長期便秘患者和腸鏡檢查時，經常洗腸不僅容易導致電解質紊亂，腸道內菌群紊亂，使用不當還會造成腸穿孔等危險和後遺症。

洗腸原理：其實只為徹底通便

事實上，洗腸不過是一次更為徹底的通便，可以理解為類似於開塞露的作用。洗腸可以緩解便秘，減輕便秘帶來的腹脹感，但是卻不能防治便秘。除了作為局部瀉藥外，洗腸還用於手術、檢查（如結腸鏡）之前用來清理腸道。

對正常人而言，所有的營養物質，包括脂肪都是在小腸中吸收的，到達小腸末段的營養物質已經微乎其微。換句話說，大腸中的糞便中已沒有任何營養物質，大腸只是參與大便形成以及吸收水和電解質。

通常情況下，人的正常的新陳代謝是在24小時-72小時，腸道黏膜非常光滑，大便在人體腸道內極少能存在3天以上，即便有超過3天的宿便，量也是非常非常少的。洗腸洗去的只是大腸中的大便及其他廢物，同時也帶走極少量小腸中的營養物質。

而且大便中90%都是水分，因而想通過所謂的「清宿便」來減肥的說法是不成立的。而所謂「排毒」，即正常的排便，已經可以及時排泄掉其中的「毒素」了，無需藉助物理施壓的灌腸。

洗腸不當反而易引發腸穿孔，破壞菌群平衡

從醫學角度講，正常人的腸道菌群是有益菌和有害菌的平衡，經常洗腸必然會破壞腸道菌群平衡。而如果違規操作，還可能會造成患者腸穿孔及發生逆向感染的可能。

所以，醫傳君提示大家：「腸道排毒」的概念是個偽命題，喝「腸清茶」亦不能解決腸道問題、也不會排毒養顏。

那麼，如何才能緩解腸道問題呢？醫傳君教你3招。

1、 按摩腹部5分鐘，可清腸促排便

飯後一小時，或者臨睡、起床前，以肚臍為中心，順時針方向按摩小腹部5分鐘，能夠改善消化不良、腹瀉、便秘等消化系統的問題，尤其適合受便秘困擾的患者。

2、 腹部運動

如卷腹、抱腿蹬車、俯卧上身支撐扭轉等動作都可以幫助腸道蠕動，不僅可以有效的清除垃圾，還能通過排汗排毒的方式讓皮膚變得更好。

3、 吃對食物

膳食纖維是大家比較熟悉的能夠促進腸道蠕動和消化液分泌的一類食物，這類食物包括紅薯、芹菜、紅豆、綠豆等；益生菌可以幫助平衡腸道菌群、維持腸道健康，此類食物主要有酸奶 等；益生元，可以給益生菌補充養分，增強益生菌的功能，此類食物包括洋蔥、豆類、大蒜、胡蘿蔔等；果膠可抑制有害菌生長，並為腸道有益菌提供能量，此類食物包括蘋果、香蕉等水果。