更年期的治療

積極進行心理調節。進入更年期之後，更年期綜合症會一點點表現出來，特別是在心理方面。所以建議大家保持心情舒暢，減少精神負擔，排除緊張、消極、焦慮情緒，維持神經系統的穩定。可培養一些業餘愛好如書法、繪畫、縫紉和老年歌詠團體等。家人也應該了解中老年人的更年期癥狀。對他們的行為或情緒上的異常變化要充分理解，及時給予安慰並避免無謂的爭吵。

飲食合理搭配。更年期是一個人體體質下滑比較快的階段，所以這個時期在飲食方面應該合理搭配，改掉不良飲食習慣。加強飲食調理，多食豆製品、新鮮蔬菜和水果，每日熱量維持在2000kcal(8668kj)左右，少食糖和脂肪食品，尤需限制動物脂肪與肥肉的囁入量。如果食欲不振、厭油膩，用紅棗、桂圓加紅糖，煩湯服，也可用紅棗、赤豆熬粥食用，連服10一14天。

我們知道，人在進入更年期之後，更年期綜合症會讓一個人的情緒時常"陰晴不定"，給家庭生活造成一定的影響，同時更年期綜合症也會影響身體健康，稍不注意就會有老年病出現，所以建議大家應重視對更年期綜合症的防治，平時也要用心調養和護理。

1、從事戶外活動

多進行一些戶外活動,不要沒事一個人悶在家中,有條件的話可以參加一些體育鍛煉,如打球,跳舞,打太極拳等.戶外活動不僅可以呼吸到新鮮空氣,而且還可以通過各種活動來調節植物神經,達到心理愉悅的目的。

2、及時進行心理發泄

遇到令人頭痛的事情產生不良情緒時，不要憋悶在心理,而應想辦法將其發泄出來.心理疏泄有兩種方法,一種方法是自我勸導,自我解脫, 就是換一個角度思考可以得出一個完全新的結論.另一種方法是藉助他人進行情緒釋放.心理有鬱悶,可以找自己的同鄉,同學,知心朋友發泄,或者大哭一場,把心理的憂鬱發泄出來,會頓覺輕鬆.。

3、規律的生活習慣

吃飯,睡覺,活動都要講究科學性.吃飯要規律,不可暴飲暴食;飲酒要適量,不可貪杯;睡覺最好是早睡早起,晚上看電視要有選擇性,不要一坐就是數小時,在看電視過程中,要多活動.早晨不要睡懶覺,要盡量早起,到室外參加一些活動.事實表明,規律性的生活習慣,不僅有助於人的身體健康,而且有助於培養自己的良好心境。