不會跳舞會減肥？將舞蹈動作解析成動態減肥動作，既學跳舞又減肥

作為一個五音不全的人，每次去ktv開個原唱可能就混過去了。但，作為一個四肢不協調的，連廣場舞都跟不上的（現在廣場舞可難了），等我老了可怎麼辦啊，連老年活動都沒有了。

一直想做一件事，特別想去學跳舞，但是我知道我肯定學不會。

跳舞很難，但是減肥效果很好，如果將跳舞動作和減肥動作結合起來，既能鍛煉身體的柔軟度，練習跳舞，還能減肥，魚和熊掌兼得。

鄭多燕很多減肥動作都是從舞蹈中解析出來的。

1.雙手放在腰跨位置，然後往左往右的同時，需要臀部往上提的同時往一側，肩部一起動起來，如果減肥的話，兩側各做5組。

2.剛才是動胯部，現在動胯部的時候，手臂從身體一側往上伸到頭頂貼住耳朵，另一隻手叉腰，然後全身動起來，如果減肥的話，兩側各做5組。

3.動胯部的同時，雙手放在頭部後面，來回拉伸，減肥的話做15組

4.雙腳分開，一隻手放在頭部後面，另一隻手去觸碰地面，然後來回各15組。

5.在第四點的基礎上，依舊雙腳分開，一隻手的手肘放在另一隻手背上，握拳並做貓咪裝，然後拳頭往下，腰部動起來，來回15組。

6.雙手握拳左右開弓，人體慢慢往下，來回5組。

7.動胯部，從左側到正前面，（不多說，圖解更清楚），一共10組(一遍5組)

8.雙手交叉放於下巴下方，然後往左側下彎，然後再往右側的時候，右手盡量去觸碰地面，並往下蹲，臀部翹起，

9.同樣的動作，另一側來一組

如果你把每一組動作只做一組，然後連起來的話就是一個簡單的舞蹈動作了，又能學跳舞，又能減肥，趕緊學起來。

鄭多燕的減肥操大多數減肥的人都知道，減肥效果很好，主要就是通過局部燃燒脂肪的方法來達到減肥，有很多針對性動作，今天減少的動作主要是針對腰部減肥的。

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