不吃飽哪有力氣減肥，這句話是有科學依據的！想減肥得先吃飽！

有道是冬天不減肥，春天會自卑

可是大多數人都對減肥存在某些誤區

這些誤區往往會成為我們瘦身之路上的阻礙

常見的減肥誤區有哪些呢？

誤區一、面對喜歡吃的食物拚命忍住

大多數人都提醒自己在自己喜歡的食物面前一定要有自制力，完全強迫自己放棄愛吃的巧克力、紅燒肉等食物，但這種做法往往會使那些食物更有吸引力。當人一旦受到挫折或者是心情不好的時候就會放縱自己，然後體重也回來了。

建議：適度控制但不是強行禁止自己的慾望？很想吃冰淇淋嗎？給自己一小勺吧。很想吃巧克力嗎？給自己一小塊吧。只要我們不放縱自己的慾望就不會對瘦身有影響。

誤區二、與脂肪「絕緣」

脂肪是肥胖的孿生兄弟，但在減肥過程中，脂肪並不總是反面角色。脂肪類的食品耐消化，抗餓，食入后可以減少澱粉類食物和零食的攝入，反而有利於減肥。

建議：含有單不飽和脂肪酸的玉米油和橄欖油具有降低低密度蛋白的作用，是減肥者的理想食用油。

誤區三、時刻關注自己的體重

將體重是否變化作為判斷減肥成功與否的唯一標準會給減肥人士帶來很大的精神壓力。我們要知道，在一天中，由於身體水分含量的不同，人的體重也會發生變化，如果減肥人士經常稱量自己的體重，那麼情緒也會隨著體重的升降而變化，容易讓人陷入情緒化飲食的怪圈。

建議：將體重排除在視線之外，每周稱一次體重就夠了。那麼減肥的速度能有多快呢？專家認為，每周能減掉200克-500克就非常不錯了。

誤區四、一味追求目標不給自己一點獎勵

改變由來已久的生活習慣不是一件容易的事，當達到某些階段的目標時，減肥人士應該為自己慶祝下，去看場電影，做美容，或買些首飾，但不要以大吃一頓的方式來慶祝。

建議：階段性的目標不應該定在減掉體重的10%以上，否則會給人帶來很大的壓力。階段性的減肥目標一般為體重的5%-8%為宜，這樣的目標更容易達到，還會讓我們充滿信心。

誤區五、過分信任健康食物

低糖或無糖並不意味著不含有熱量，低脂的產品通常含有較高的糖分。從熱量上來說，低脂食物和同等量的高脂食物是一樣的。而無糖食物可以不含喲蔗糖，但可以含有其它的糖分，比如說果糖、蜂蜜、糖漿等高熱量的物質。

建議：注意那些烘烤的食物，如餅乾，通常宣稱是低熱量的食物，但它們含有的熱量往往比標籤上註明的更多。就算是低熱量的健康食物也不可以無節制地任意享用。

溫馨提示

大部分肥胖人士都覺得減肥是一個複雜而且艱難的過程，但只要我們掌握了科學的減肥方法，就能做到輕鬆瘦身。上述這些減肥誤區都很常見，我們應該認識這些誤區，遠離這些誤區，在合理安排膳食的同時別給自己太大的心理壓力。