比吸煙更可怕的8個壞習慣！很多人天天都在做，現在改還來得及！

都說「吸煙有害健康」，吸煙的危害很大，但日常生活中有些習慣危害比吸煙還大，而很多人卻不知道，長期這樣做不利於健康，趕緊來看看你有沒有這些壞習慣吧！

1、一坐一整天

長時間坐辦公室或坐車，會帶來多種健康疾病。即使經常鍛煉，也無法抵消久坐危害。加拿大相關研究機構發現，每年發生的數萬例乳腺癌、結腸癌、前列腺癌和肺癌，都與缺乏運動有關。工作中，應養成定時起身走動的習慣。在家中，也應該多活動身體。

2、打噴嚏時用手捂

很多人在打噴嚏的時候都會下意識的用手捂住口鼻，這樣做細菌會附著在手上，很容易通過接觸，進入你的眼睛和鼻子，打噴嚏的時候可以用紙巾遮擋，如果來不及，可以對著胳膊打，這樣會減少細菌的傳播，如果用手遮擋，記得及時洗手。

3、不開油煙機

美國相關雜誌刊登一項新研究發現，使用燃氣灶時，通風不暢會導致室內一氧化碳、二氧化氮和甲醛嚴重超標。這3種污染物，在二手煙中極為常見。不論煎炒蒸煮，只要使用燃氣灶，都應打開油煙機，可使污染降低60%~90%

4、鬧鐘一響立刻起床

很多人鬧鐘一響就會立刻起床，但是睡眠研究中心教授吉姆·霍恩指出，「賴床」跟有利於健康，睡醒后立刻起床，很可能導致血壓忽然變動，引發高血壓、中風等疾病，早上應躺在床上伸伸懶腰，活動5分鐘再起床。

5、高溫油炸食物

有多項研究表明，食用油溫度過高會產生丙烯醛和大量多環芳烴化合物。此類致癌物同樣存在於香煙中，容易導致呼吸道炎症。多使用橄欖油，做菜時避免油溫太高。

6、上廁所的時候玩手機

很多人喜歡在上廁所的時候玩手機，這樣會延長排便時間，現代醫學研究證實，蹲廁超過3分鐘即可直接導致直腸靜脈曲張淤血，易誘發痔瘡，蹲廁時間越長，發病幾率越高，所以上廁所還是「專心」一點吧！

7、長期缺覺

長期睡眠不足容易引發高血壓、心臟病、中風、肥胖和其他健康問題。研究發現，每晚睡眠不足6~7小時導致死亡率的增加比例與吸煙相當。另外，缺乏深度睡眠和晝夜節律紊亂還會加快腫瘤的生長速度。保證每天7~8小時的充足睡眠，對健康至關重要。

8、經常蹺二郎腿

很多人都有蹺二郎腿的小習慣，這個小動作會使腿部血流不順，容易造成靜脈血栓、脊椎側彎、腰椎間盤突出等，而且翹二郎腿還會影響腿型。

以上8個壞習慣，你中招幾個？