堅持早起的人，身體會有3個大變化！你能做到嗎？

人人都希望可以長壽，祝壽時最喜歡說的一句話就是，祝您福如東海、壽比南山、長命百歲。但我們如何才能長壽呢？老一輩人經常跟我們說不要賴床，要早起，可是對現在的年輕人來說，因為工作忙、壓力大，能晚睡絕對不會早起。但事實上，晨起對身體真的有好處。

晨起對身體有3個好處

一、讓人身心愉悅

早晨起床，我們能感覺到空氣非常的新鮮，去戶外走一走，沒有城市的喧囂，沒有汽車的響聲，這段時間是非常的寧靜的。

在這一段時間，我們可以盡情的走在公園裡，呼吸著大自然的新鮮空氣，這對我們的身心來說是非常大的滿足，會讓我們心情愉悅。而好的心情恰恰是長壽的秘訣之一。

二、讓胃得到滋養

尤其是對於現在年輕人來說，早上如果沒有時間基本就不吃早餐，或是一杯豆漿一個包子直接在路上邊走邊吃，這樣對胃的傷害是非常的大的。

在醫學上來說，吃早餐我們盡量要坐下來慢慢吃，這樣才可以讓食物吸收更加全面。

三、機體自我調節

人的機體也是有一個自己的工作周期，堅持早起就能夠調整好機體的正常工作周期。

因為身體每天晚上進行排毒后，實際上清晨就能夠正常的恢復工作了，可是當它恢復工作的時候，我們還在睡夢中，這就不協調了。

除了早起，堅持4個習慣也有助長壽

看了以上，原來早起對長壽的好處有這麼多，那麼除了早起，還有什麼方式能長壽呢？

一、別吃太多

吃飯就有一個定律，吃飯只吃七分飽。過度的飲食會對身體造成負擔，尤其是肥胖，現在因為肥胖而產生的疾病實在是太多了，因此我們一定要注意減少我們每餐攝入食物的量。

二、保持好的心情

悲傷的心情是不會帶來好的身體的，因為大腦它會根據你的不同心情，分泌不同的物質，影響你的身體。

如果你時常保持心情愉悅，那麼你的各種器官功能也會得到更好的發揮，長壽就有希望；

如果你常常心情鬱結，身體自然而然就不會好，那麼想要長壽也只是紙上談兵。

三、盡量少吃藥

是葯三分毒，對我們人體來說，藥物還是有很多不能夠被分解的物質，因此我們要盡量的避免吃藥。

四、健康的飲食

健康的飲食也是長壽的秘訣之一，多吃一些綠葉蔬菜和瓜果，少吃紅肉，同時避免刺激性食物和一些垃圾食品。