五個動作讓你練出馬甲線！

不得不露肉了，你有馬甲線、a4腰嗎？在家就能練，堅持一星期就能有明顯感受到的腰腹部的變化！不論脂肪多少，運動健身才是王道。

第一招：身體稍稍坐起，手臂向身體兩側擺動。30秒

第二招：直接將身體側過來，舉起一隻手或者放在腰間。30秒

第三招：雙腿伸直，來回擺動，保持勻速。30秒

第四招 :雙腳前後交替擺動，腰腹用力，保持勻速。30秒

第五招：雙腳左右交叉擺動，保持勻速。30秒

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持之以恆！你會發現不一樣的自己！

譯 栓栓

新媒體編輯 mally

來源：youtube.com

ID：shishangjiankang22

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