經常運動的人難免會流汗過多，導致汗液中的酸性物質傷害表層肌膚，使皮膚過早老化。下面玓美人就教您健身運動出汗過多后如何護理皮膚，為您介紹一些護理技巧，讓皮膚光潔柔嫩。

及時補充水分

保證水量運動時會大量出汗，要比平常消耗掉更多的水分，如果不及時補充水分，身體中就沒有足夠的水分來滿足皮膚細胞的需要。身體每天至少需要8-10杯的水量，運動后最好喝不加咖啡或果汁的純水，也可以隨身帶上一瓶水，隨時補充水分，多喝水不僅有利於排汗排毒，更有利於皮膚的呼吸暢通。

運動后重養護

每次運動后要清潔面部，抹上護膚霜，再將眼角，嘴角抹上一點油脂豐富的除皺霜，而且要持之以恆，只有長期堅持，才能避免皮膚過早老化。另外，僅僅洗臉是遠遠不夠的，必須潔膚，爽膚，再潤膚，每個星期要做一次皮膚的徹底修護，首先去除臉部的死皮，正確地清洗臉部，再抹上適合的營養霜，這些工作不能憑興趣而做，只要堅持下去就會看出效果。

運動后沐浴

沐浴不僅可以洗去皮膚積存的污垢，促進血液循環，還能調節皮脂腺與汗腺的功能，使皮膚更光滑，運動時，皮脂腺分泌會特顯旺盛，因此運動后要選擇清爽浴液勤務時皂沐浴，才能使毛孔暢通。

長期使用防晒霜

經常運動的人終年使用防晒霜，由於陽光照射會使皮膚衰老，所以經常在戶外進行體育運動，更要使用防晒品，杜絕皮膚與陽光過分接觸。

補充鹼性食物

劇烈運動之後，常有皮膚失去光澤，這是因為體內糖、脂肪、蛋白質被大量分解，在分解過程中產生乳酸，磷酸等物質，這些酸性物質刺激人體組織官，使人感到肌肉，關節酸脹，專家認為運動后，應多吃些鹼性的食物，如水果，蔬菜，豆製品等，才能保證身體的要，儘快緩解運動后帶給肌膚的疲勞。