起早貪黑的上班族咋健身？

對於起早上班貪黑下班、甚至晚上十點才下班的上班族來說，上健身房健身顯然不現實，晚上十點下班回家，該稍事休息早點洗洗睡覺，此時睡覺比健身更重要，如果此時去健身，身體過於興奮，造成失眠睡不好，第二天可能狀態更差，更加不想運動，體重可能更增。

其實對於上班族而言，更重要的是見縫插針地進行運動，同時必須控制飲食，把減肥的計劃在上班期間實現，一方面能增加工作效率，使頭腦更靈活，同時把體重降下來，又不耽誤晚上的休息，如此三全其美，豈不快哉！首先，早餐必須吃好，但不能過多，如果午飯前半小時左右覺得餓了，說明早餐量剛好，這時候，可能起身做些活動活動身體，做下力量訓練，如做十幾次俯卧撐鍛煉下胸肌和上肢肌肉，也可在辦公室備兩隻啞鈴，做到力竭為止，此時再去吃飯，吃好即可。要知道，力量訓練能讓肌肉發達，而因肌肉發達而增加的體重叫瘦體重，後者能讓人體即便在安靜睡覺的情況下，也能消耗熱量讓人減肥，因此，在上班期間玩下器械是沒時間做有氧運動的上班族不錯的減肥方法。另外，上班再忙，也會有起來放鬆的時間，這時候千萬不要跑哪抽煙，而要找個地方快速爬樓或原地跑步，做些拉伸運作，或做兩套體操，實際上，只要有健身意識，時間總抽得出來。