百歲國醫大師——鄧鐵濤親授養生秘笈，不要錯過！

▲鄧鐵濤，首屆國醫大師、廣州中醫藥大學心血管科創始人。生於1916年10月，廣東省開平縣人。廣州中醫藥大學終身教授、現代著名中醫學家、中醫內科學專業博士研究生導師、非典時期擔任中醫組組長。

鄧老已經101歲了，他除了是「鄧老涼茶」創始人，還是廣州中醫藥大學終身教授，博士生導師，全國名老中醫。

▲鄧老100歲生日照

行醫御葯七十多年，他一直精心研究中醫理論，極力主張「傷寒」「溫病」統一辨證論治，為中醫診斷學的內涵建設提出了新的見解。

他在中醫界地位尊崇，一生多次上書中央，為振興中醫、弘揚祖國醫學大聲疾呼。2009年，鄧老被人力資源和社會保障部、衛生部、國家中醫藥管理局等國家三部委聯合評定為國醫大師，也成為廣東首位國醫大師。

▲鄧老參加心血管病研討會

鄧老說，精神的養生比物質的養生更重要。「知足，貧者亦樂；不知足，富者亦憂。要向上看，不要向上爭。比上不足，比下有餘，知足常樂，常不樂怎麼能長命？」

可先看下面的圖解，有時間了再好好研究。

第一式：兩手托天理三焦

這一式為兩手交叉上托，拔伸腰背，提拉胸腹，可以促使全身上下的氣機流通，水液布散，從而周身都得到元氣和津液的滋養。

第二式：左右開弓似射鵰

這一式展肩擴胸，左右手如同拉弓射箭式，招式優美；可以抒發胸氣，消除胸悶；疏理肝氣，治療脅痛；同時消除肩背部的酸痛不適。

第三式：調理脾胃須單舉

這一式中，左右上肢鬆緊配合的上下對拉拔伸，能夠牽拉腹腔，對脾胃肝膽起到很好的按摩作用，並輔助它們調節氣機，有助於消化吸收，增強營養。

第四式：五勞七傷往後瞧

這一式，轉頭扭臂，調整大腦與臟腑聯絡的交通要道——頸椎；同時挺胸，刺激胸腺，從而改善了大腦對臟腑的調節能力。

第五式：搖頭擺尾去心火

這一式，上身前俯，尾閭擺動，使心火下降，腎水上升，可以消除心煩、口瘡、口臭、失眠多夢、小便熱赤、便秘等癥候。

第六式：兩手攀足固腎腰

這一式前屈后伸，雙手按摩腰背下肢後方，使人體的督脈和足太陽膀胱經得到拉伸牽扯，對生殖系統、泌尿系統以及腰背部的肌肉都有調理作用。

第七式：攢拳怒目增氣力

中醫認為，肝主筋，開竅於目。這一式馬步沖拳，怒目瞪眼，均可刺激肝經系統，使肝血充盈，肝氣疏泄，強健筋骨。

第八式：背後七顛百病消

這一式顛足而立，拔伸脊柱，下落振身，按摩五臟六腑。

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