眼睛疲勞怎眼睛疲勞怎麼辦？緩解眼疲勞的方法（休息和食療）

眼疲勞是一種眼科常見病，它所引起的眼干、眼澀、眼酸脹，視物模糊甚至視力下降直接影響著孩子們的視力發育。眼疲勞主要是由於我們平時全神貫注看電腦屏幕時，眼睛眨眼次數減少，造成眼淚分泌相應減少，同時閃爍熒屏強烈刺激眼睛而引起的。它會導致人的頸、肩等相應部位出現疼痛，還會引發和加重各種眼病。

眼睛疲勞怎麼辦？現在的學生一族是最容易出現眼睛疲勞情況的。眼睛疲勞怎麼辦，眼睛是人的一個非常重要的器官，在日常的生活當中應當注意眼睛保健。現代人眼睛的壓力負擔越來越大，非常容易出現疲勞的癥狀，需給眼睛做好抗疲勞的工作。那眼睛疲勞怎麼辦呢？按摩是一種能很好緩解眼睛疲勞的方法。眼部按摩的方法來快速讓眼睛變得「精神飽滿」起來。在日常的生活中，我們應該如何做好緩解眼睛的疲勞呢？

使用電腦時注意姿勢

孩子和成人在使用電腦的時候要注意姿勢，電腦顯示器中心位置要與眼睛在同一水平線上，眼睛與屏幕之間的距離保持40-50厘米。最好經常眨眼睛或者閉目休息一會，這樣對於預防眼睛過度疲勞非常有幫助。

保持室內的適宜光線

室內的光線要適宜，尤其是電腦室，不能夠太亮也不能夠太暗，應該注意避免光線直接照射在屏幕上產生干擾光線。同時要注意定期清理粉塵以及微生物，保持室內的空氣流通，更換新鮮的空氣。

注意勞逸結合

勞逸結合很關鍵，尤其是電腦操作人員，最好在連續工作1個小時候就休息10分鐘左右，或者到操作室外活動活動筋骨，可以散散步或者做做廣播體操等，給眼睛一個休息的時間與空間。

孩子食療解決更安全

a. 養眼湯方

材料：枸杞子4錢、紅蘿蔔兩條、龍眼肉4克、鮮雞蛋一隻、豬肝六兩、蜜棗兩顆以及些許鹽。

作法：將豬肝洗凈切片下少許米酒腌一下，紅蘿蔔洗凈去皮切塊，鮮雞蛋去殼攪拌後備用，把所有材料一起放入滾水中煮10分鐘，再轉小火慢燉兩小時，最後加入蛋花，即可。

b. 養顏明目湯

功效：具有改善黑眼圈、眼袋浮腫、雙目無神的功效。

材料：覆盆子3克、女貞子3克、枸杞子3錢、桂圓肉3克、瘦豬肉3兩、蜜棗兩粒

作法：把所有材料，加上12碗水，大火煮上10分鐘，再轉小火煮2小時，讓材料完全釋放出味道，即可飲用。

適當點些眼藥水

為減少眼部的乾燥，可以適當用眼藥水。另外眼保健操也可以起到放鬆眼的調節、減少視疲勞的作用。情況嚴重時，一定要到醫院去檢查是否得了「乾眼症」，以便醫生給出治療方案。

北京康欣悅目兒童弱視專家王大夫建議：

這些方法不外乎兩個方面：休息和食療。放鬆又可分為好幾種，可以是閉目休息，也可以是做保健操，就是轉動眼睛也是很好的。而補充營養的話，建議多食用含有維生素E和維生素B的食物，當然直接購買葉黃素食用也是不錯的方法，簡單又方便。