手酸手痛手麻手抖？8個動作幫你緩解手指疲勞

圖片來自：SOOGIF

現如今，越來越多的人都是手機黨，常常「機」不離手，手指飛快地刷刷刷；就連工作時，也需要成天盯著電腦，鍵盤啪啦啪啦地敲。

手指用多了（長時間的機械運動），手酸手痛手麻手抖等手部困擾就會接二連三地找上門來。

就像小優天天碼字，時常就會出現手指麻木、酸痛等癥狀，有時候搬重物（長時間提著）就會出現手抖的情況......

怎麼辦呀？！

可以試試這8個動作，可以幫助大家緩解手指疲勞哦！

動作1

動作要領：依次相捏手指，可反覆做3~5遍。

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動作2

動作要領：第一次手指握拳時，左手大拇指握在內，右手大拇指握在外；然後左右手大拇指交換位置，即左手大拇指握在外，右手大拇指握在內。

可反覆多做幾次，剛開始的時候可能會有點左右不分喲~熟練后可加快速度。

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動作3

動作要領：用一隻手去拉另一隻手的每一個手指，力道不可過重，兩手相互交替地拉最好。

每個手指都得做哦！

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動作4

動作要領：兩手張開，先彎曲左手大拇指，然後左右手同時再彎曲一根手指，以此類推，直至兩手握拳。然後從小指開始，兩手同時一一鬆開手指，直到兩手完全張開。

以上為一遍，可反覆做3~5遍。

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動作5

動作要領：雙手於胸前平舉，手掌向下，右手握拳然後鬆開，右手鬆開的同時左手握拳，兩者交替進行。

以上為一遍，可反覆做20遍，也可以加快速度喲。

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動作6

動作要領：雙臂舉起至前胸，雙手握拳，以腕關節為軸，繞上臂延長線做繞環運動，3-5圈後向反方向轉動，持續練習30秒。

若練好此運動後手腕感到酸痛，可以甩甩手腕做下放鬆運動。

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動作7

動作要領：站直身體，雙手合十，掌心相對，降低手部的高度直到手腕產生一定的拉伸感，最後保持姿勢10秒鐘。

以上為一遍，可反覆做3~5遍。

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動作8

動作要領：合掌，手指交叉，交替彎曲和伸直手指，可重複20~30遍。

圖片來自：小優拍的

快伸出你的小手來，和小哥一起做手指運動~