健康 | 全國愛肝日，要注意你的「小心肝」哦！

今天是全國愛肝日，小夥伴們要注意「小心肝」哦！

由來

在我國乙肝、丙肝、酒精肝等肝炎肝病發病率逐年上升的背景下，為推動肝病防治，廣泛開展預防肝病科普知識宣傳，國家設定了每年的3月18日為「全國愛肝日」。

現狀

中國是「肝病大國」，調查顯示每12個人中就有1人患肝病。近年來，患上脂肪肝、酒精肝、甲肝、乙肝、丙肝甚至肝癌的人越來越多。

那麼——

你對自己的肝關愛夠嗎？

肝不好有哪些癥狀？

你知道如何護肝養肝嗎？

接下來，

就讓小編為你一一解答吧！

這些行為最傷肝！

過渡飲酒：過量飲酒會降低肝臟凈化血液的能力，導致體內毒素增加。

亂吃藥：有多種藥物及其代謝產物容易引起肝臟損害，導致藥物性肝炎。

睡眠不足：熬夜最容易導致肝病。

Advertisements

抑鬱愛怒：中醫認為，怒傷肝，因為肝有升發透泄功能，主管全身氣機的舒暢條達。怒則氣機郁滯不通，不通則百病始生。

暴飲暴食：吃東西過多會增加胃腸負擔，誘發脂肪肝。

偏愛油炸食品：研究發現，吃油炸食品一個月即可導致肝臟發生明顯變化。

吸煙：當煙草中的自由基過多地進入人體，超過人體抗氧化自由基的清除能力時，可導致肝內組織氧化，引起組織損傷、壞死、細胞增殖，甚至纖維化、癌變。

？

肝不好有哪些癥狀？快對照自檢

症 狀

1

食欲不振

肝臟受損往往導致消化不好，嚴重的還可能出現厭食油膩、噁心、嘔吐等。

症 狀

2

易疲勞

肝臟有問題導致的食欲不振和消化吸收受阻，會進一步讓人出現能量不足的情況，長期如此便會導致人體出現容易疲勞、注意力不容易集中、頭昏耳鳴等現象。

症 狀

3

蜘蛛痣和肝掌

一些肝硬化患者會出現蜘蛛痣和肝掌。蜘蛛痣常常見於臉部、頸部、前胸、後背等部位。肝掌則常出現在手掌兩側。

症 狀

4

黃疸

肝臟出現異常時，就會導致膽道受阻，這個時候膽紅素將無法順利排泄，膽紅素代謝也會出現異常，引起黃疸，通常表現為眼鏡、皮膚、尿液等發黃。

症 狀

5

出血

肝臟出現異常的時候就會造成凝血因子合成異常，這時候就會出現牙齦出血，鼻子出血等癥狀。

春季，養肝護肝最好時！

五臟之一的肝，具有代謝、排毒、造血和強大的免疫功能，對我們的身體健康影響極大。按中醫觀點，養肝是春季養生的重中之重。且春季是細菌、病毒活躍的季節，而肝臟具有解毒、排毒的功能，因此負擔最重。

既然肝臟如此重要，那麼就為大家普及一下護肝養肝的養生訣竅吧！

1良好習慣，必須限酒

避免酗酒抽煙等不良習慣。養肝護肝需多喝水，多喝水可以促進腺體，尤其是消化腺和胰液、膽汁的分泌，以利消化、吸收和廢物的排除，減少代謝產物和毒素對肝臟的損害。

2均衡飲食，減肥降脂

有脂肪肝的肥胖人群要注意調整飲食，以低脂飲食為宜，並以植物性脂肪為主，同時應限制膽固醇的攝入量。

3規律作息，足夠睡眠

「晚睡族」應盡量調整作息時間，最好每晚11點前入睡，保證每晚睡夠7-8個小時，以便讓肝臟有效排毒。

4平穩情緒，適當鍛煉

養肝首重情緒調節、心情愉快，保持樂觀健康的心態。再根據自身身體狀況，加強身體鍛煉。以不疲勞為宜，使自身免疫力逐步增強，對機體和肝臟能起到保護作用。

介紹了這麼多，

相信大家對我們的「小心肝」都有了一定的了解，

那就趕緊好好愛護自己的肝臟，珍惜健康身體吧！

來源 | 人民日報、廣州日報、羊城晚報等綜合

編輯 | 冬蕾