想瘦身，卻找不到方法？努力運動，體重不降反增？30天排毒瘦身法，讓我們一起輕塑身體「殺肉肉」
四月不減肥，五月徒傷悲。你的減肥大業開始了嗎？想瘦身，卻找不到方法？努力運動，體重不降反增？控制飲食，可就是不見瘦？……其實，減肥不僅要毅力，還要系統的科學方法
夏天了，你的肉肉「殺」掉了嗎？
一起健康排毒，把贅肉趕盡殺絕！
在正文之前，首先姑娘們要做到的是，一定要謹記「殺肉」第1黃金定律——收藏此文，好好學習！
要知道，所謂的「一胖毀所有」，不僅僅是木有搭訕木有愛情，也不僅僅是穿不上美裙露不出美腿，而是，脂肪去哪兒，哪兒就不健康！如果我們堅持30天，既可以變瘦變美，又可以變得健康快樂，沒有理由不收藏照做啊。
接下來，30天排毒瘦身法寶來嘍——
接下來的這30天很關鍵，因為，春暖花開的大好時節，恰好是排毒瘦身的最佳時刻。
你可以選擇多吃粗糧、蔬菜和水果，也可以選擇有排毒塑身效果的果飲。太了解你們的惰性了，所以小編分享幾樣簡單易食用的排毒瘦身大寶貝：
○糙米：糙米如其名，口感較粗糙，但就是這麼一種其貌不揚的糧食，是最健康的排毒食品。糙米可以改善腸胃機能，凈化血液，糙米中含有的大量纖維素被證明具有減肥、降低膽固醇、通便等功能。
只要你養成每晚泡上一小碗糙米的習慣，第二天煮起來也沒有那麼費勁兒，儘管口感沒有粳米滑儒，但細品還是很有原生態的米香味。
○蔬菜：可以排毒的蔬菜挺多，比如黃瓜，它熱量很低，含有的纖維素可以促進腸蠕動、加快排泄；又如海帶，可以吸脂去浮腫，排毒養顏兩不誤，但脾胃虛寒的姑娘不宜多吃。
還有黑木耳、菠菜、蘆筍，其實都是排毒瘦身的好食材，30天內變著花樣兒多多食用，很快就能把冬天進補后不需要的內毒排出來，身體自然變得輕盈無負擔。
○水果：可以排毒瘦身又養顏的水果很多，小編首推香蕉和獼猴桃。一根普通的香蕉具有的卡路里，只有87卡，堅持每天吃一兩根香蕉，有助於排出體內毒素，收縮腰腹，煥發由內而外的健康美麗；而獼猴桃則含有非常優異的食用纖維源，能夠幫助人體腸胃消化，吸附和帶走腸道內的很多有害物質及油膩贅肉，此外，獼猴桃中還富含一種未分離的物質，可以提高新陳代謝的速度，從而達到有效消脂、熱控減肥的作用。
當然，你在水果店常見的草莓、橙子，也都是很好的排毒瘦身的水果，但吃無妨。
○果飲：小編其實很想推薦你們在家DIY排毒瘦身的果飲，但是一想到你們一萬年不進一次廚房，進一次就讓鍋碗瓢盆鬧翻天的場景，我默默地選擇了放棄，轉而推薦另一個不需要你們動手的替代品——輕塑多梅果飲。
輕塑是一款健康塑身果飲，具有排毒、減油、美肌、代餐、消脂作用，主要原料藍莓、烏梅、青梅、樹莓等所有成分均精選自全球頂級產區，而這些成分對排毒瘦身有著不可思議的效果，口感也相當不錯，讓小編這種味覺動物很是欣賞呢！
！有了這些簡單又實用的排毒瘦身寶貝，姑娘們，30天後，必須要瘦成一道閃電，亮瞎他的雙眼！
這時候再加上這樣的運動，瘦身效果更明顯了！！！即使在沙發上也能完成，幫助鍛鍊臀部、腰腹和手臂的線條。
撐踢腿
雙臂撐在沙發邊緣，然後一條腿向上踢，兩邊來回交替做30次。這個動作能夠鍛鍊臀部的肌肉以及大腿的肌肉。注意雙臂的手肘正對身體後方，不要向外，這樣能更好的鍛鍊到「拜拜袖」部位的脂肪。
側剪刀腳
側躺在沙發上，你可以一邊看電視一邊踢腿，雙腿呈剪刀腳的方式，上下踢動，一側做30個，換到另一側。這樣完全可以鍛鍊臀部和雙腿線條，但是，不要邊做邊吃垃圾食品哦。
側合膝蓋
還是側臥，雙腳呈菱形，膝蓋併攏一起，上面的那條腿打開，膝蓋指向天花板，再向下閉合，每側重複30次。這樣同樣可以很好的鍛鍊到臀部和大腿肌肉。
單腿深蹲
單腿搭在沙發上，然後向下深蹲，每側20個。這個動作是用來練習讓臀部更加挺翹的，注意前面那隻腳腳尖朝向正前方，上半身保持挺直。
划船運動
坐在沙發的邊上，僅用臀部撐住沙發，然後上身左右擺動的同時，一邊膝蓋收起，一邊伸直，反覆重複30次。
Plank運動
非常簡單，只要用腳部撐住沙發邊緣，雙手撐地，就可以做plank，你可以而一邊看電視一邊看，這樣也許可以堅持更久。
