睡前做!每天只要4組動作讓妳一直一直一直瘦到不行! 2016-07-13 加入好友 隨時分享有用經驗! 首先是仰卧抬腿:30個一組,做4組。2.側抬腿做完時,用手輕輕拍拍酸酸的地方,放鬆肌肉。不是全做完才拍哦,要做完20個就拍拍,再換另一條腿做側抬腿。3.側卧,一隻手支著頭,一隻手扶床,做側抬腿。注意,腳尖向下,腳跟向上,另一條腿綣起來。速度不要象她那麼快,要慢些,不要猛滴把腿抬起來。別做錯了,如果做完了,屁屁側面不酸,你就沒做對哦。這個每條腿做20個,最後一個要抬起來後停一會,再換另一條腿,也是做4組。4.做這個收屁屁的動作,兩腿要分開,兩手平放在身體兩邊,把腰抬起來,也是做4組。 編輯精選推薦 More + 生活實苦,轉彎即是甜!退休後和老伴「開間自己喜歡的小店」度餘生 不富裕但非常幸福 原來家裡不用的舊手機這麼值錢!千萬別丟,否則你會後悔的~ 總有那麼個人注定「只教會妳分離」…有時候,失去比擁有更踏實