睡前這幾個動作竟然會折壽！以前不知道，太後悔了！

人的健康與睡眠有很大的關係，而睡眠的好壞又與睡前的一系列行為習慣相關聯。這也就解釋了，為什麼有的人睡眠一直很好，而有的人總是容易失眠。其實，只要遵循一定的原則，人人都可以擁有高質量的睡眠。一起來看看，睡前我們應該做些什麼，又千萬別去做什麼！

1、睡前可以散個步

高強度的腦力或者體力活動，都會妨礙入睡，是不合適的。而散步不但能助消化，還能讓整個身心放鬆下來。

2、睡前可以泡個腳

睡前用溫水泡15分鐘左右腳，能夠促進血液循環消除疲勞，使人更容易入睡。

3、睡前千萬別吃得太飽

 晚飯時間最好不要和睡覺的時間隔得太近，也不要吃得太飽，一般七八成飽足矣。此外，食物也應該以清淡易消化的為主，辛辣刺激重口味的盡量避免。

4、睡前不要過於亢奮

睡前千萬不要娛樂過度，進而導致過度亢奮。比如：看一些驚險刺激的電影、小說，一些扣人心弦的比賽直播等。聽一些舒緩的輕音樂是不錯的選擇。

5、睡前要跟煙、濃茶、咖啡說「不」

因為煙、濃茶、咖啡都屬於刺激性的，有提神作用，會讓你久久難以入睡。而且喝多了，去廁所的次數就多了，影響睡眠。當然，你也可以根據自己的日常生活，總結出適合你的宜忌，養成良好的習慣收穫優質睡眠才是王道！