夏天最好瘦腿,6個技巧一起做,最快10天變細!簡單的幾個動作可以有效消除腿部多餘贅肉,學起來吧!

不用說,夏天就是露腿的季節。但是想要擁有一雙美腿,光瘦腿還不夠,腿型好看也是重點,現在就讓我們來看看6種隨時都可以進行的細腿、美腿小方法吧!

14700395413828.jpg

1.雙腳晃動

全身血液循環不好,毒素無法排出就會讓你的腳看起來更水腫,躺在床上時,可以讓雙腳在空中晃動,接著再踩空中腳踏車,持續兩分鐘,立刻燃燒脂肪,全身都通暢。

2.敲腳底

做瑜珈的人就知道,準備動作前都會做這個動作,利用拳頭敲擊腳底,可以消除一天的疲勞,促進全身的血液循環,一腳約敲擊100下。

14700395412913.jpg

3.熱水泡腳

大熱天的再用熱水泡腳,同樣可以讓你的腿部循環加速,幫助廢棄物和水分的排出,之後再用冷水沖涼,會讓腳的肌膚更加緊實。

4.腳尖畫圈

利用看劇的時候,將兩腿伸直,腳背往下壓,以腳尖的力量順時針畫圈10下,再逆時針畫圈10下,你會感覺到整個小腿的筋也都一起被拉開了。

14700395416297.jpg

5.每天墊腳100下

等公車或是無聊的時候,可以將腳尖墊起來,每天100下一樣可以拉開小腿腳筋,讓腿型更好看。

6.腳部按摩

晚上洗完澡後進行按摩是最佳時間,塗抹上乳液,順著腳背或腳掌,從腳尖到腳掌輕按並揉捏,可以刺激循環,依序往上到小腿度,一腳起碼5分鐘,最後輕拍舒緩即可。

很多女生怕跑步小腿會變粗,或是夏天太熱工作太忙沒時間沒心情去運動,這時不妨試試下面這組快速瘦腿拉伸操,簡單的幾個動作可以有效消除腿部多餘贅肉,還能幫助翹臀和拉伸韌帶。

小粗腿救星:第一組下腰拉伸雙腿

14700395425269.jpg

小粗腿救星:第二組推牆拉伸小腿

14700395429916.jpg

小粗腿救星:第三組后提小腿拉伸

14700395427885.jpg

小粗腿救星:第四組側腰摸腳尖拉伸

14700395421446.jpg

小粗腿救星:第五組前傾雙手抱腳拉伸

14700395428055.jpg


小粗腿救星:第六組曲腿懸空抱膝拉伸

14700395433392.jpg

小粗腿救星:第七組坐姿雙腳合十前傾拉伸

14700395432268.jpg

以上7組運動每個動作堅持15-30秒,然後換邊進行。每天只需十分鐘不到,就能達到理想的瘦腿效果,快行動起來吧!





via

您可能會喜歡