女性多吃四紅,養顏又養身!多吃四紅粥,對治療貧血或缺鐵性貧血尤其有效。

對於大多數女性來說,最為關注的問題就是如何才能讓自己每天都神采奕奕,保持好氣色。對此,專家建議,女性應該多喝四紅粥,養人又養顏。所謂「四紅」是指紅豆、紅棗、花生和紅糖。


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紅豆

含有多種維生素和微量元素,尤其是鐵和維生素B12,有很好的補血和促進血液循環功能,經期時間長、血量大的人可以多吃。


紅棗

能養胃、安神,特別是鮮棗,含豐富的維生素C以及鈣鐵,中年女性骨質疏鬆較嚴重,多吃紅棗可改善。


花生

紅衣花生,含有豐富的蛋白質、不飽和脂肪酸,有益氣健脾、補血止血等功效,特別是花生皮,可增加身體血小板含量和質量,治療貧血特別有效,花生皮里還有大量的維生素B1、B2和維生素E,具有抗氧化作用,可抗衰老。


紅糖


含有維生素和微量元素,如鐵、鋅、錳、鉻等,營養成分比白砂糖高很多。



四紅粥

用這四種食物煮成的粥,就叫『四紅粥』,能充分發揮它們的各種作用,營養會更好。熬這種粥要以米為主,最好用糯米,根據米的多少,適量加一些紅棗、花生和紅豆,等到快熟的時候,再放少許紅糖,對治療貧血或缺鐵性貧血尤其有效。