這是一套最全面的腹部訓練動態圖,從簡單、中等到困難,分為三個難度級別,適合不同人群和不同級別的健身愛好者。什麼腹肌、馬甲線、人魚線

    

想練腹肌馬甲線?最全的這套動作都在這裡了!(3D動態圖)

這是一套最全面的腹部訓練動態圖,從簡單、中等到困難,分為三個難度級別,適合不同人群和不同級別的健身愛好者。什麼腹肌、馬甲線、人魚線、公狗腰...都妥妥的!趕緊收起來吧!

14709220283978.jpg

簡單

仰臥交替腳跟接觸

14709220289483.jpg

仰臥屈膝舉腿

14709220289299.jpg

側臥舉腿卷腹

14709220287504.jpg

仰臥核心卷腹

1470922028112.jpg

仰臥對角交替收膝

14709220284934.jpg

仰臥卷腹

14709220287787.jpg

平板支撐動作

14709220288485.jpg

反向卷腹

14709220286723.jpg

仰臥拉伸卷腹

14709220281995.jpg

仰臥屈膝卷腹

14709220287682.jpg

中等

仰臥抬臀

14709220287164.jpg

坐姿轉體扭腰

14709220286654.jpg

空中蹬車

14709220283182.jpg

仰臥交替拉手卷腹

14709220296744.jpg

觸膝卷體

14588727226934.jpg

仰臥抬腿

14709220292299.jpg

登山

14709220298110.jpg

(左右互換)側臥腹斜肌卷腹

14709220293473.jpg

平板支撐抬腿

14709220291348.jpg

俄羅斯轉體

14709220292437.jpg

仰臥交替抬腿

14709220292329.jpg

仰臥交替擺腿

14709220292941.jpg

側平板支撐

14709220297598.jpg

仰臥直腿卷腹觸足卷腹

14709220296910.jpg

仰臥緊縮卷腹

14709220298764.jpg

困難

仰臥屈膝提髖

14709220296177.jpg

仰臥抬臀踢腿

14709220292873.jpg

海豚游泳式

1470922029654.jpg

屈膝舉腿

14588727226934.jpg

平板交替伸手抬腿

14709220292402.jpg

側屈體抬腿

14709220298118.jpg

側支撐抬腿

1470922029881.jpg

仰臥兩頭起

14709220296297.jpg

側屈體抬手

14709220291840.jpg