不要再看著別人的腿羨慕了!!這幾個瑜珈動作讓妳也可以擁有纖細美腿!!還不快學起來!!

每次走在街上都會看到許多擁有瘦長筆直腿的少女們,然後再看看自己的腿,一種深深的對比感撲面而來...!

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今天就教大家一套減肥瑜伽瘦腿練習來幫助大家全面瘦腿哦!這套練習動作簡單,而且效果明顯,但是愛美的女孩們不要怕累喲!  

瘦腿前側
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第一步:筆直站立,手臂向前伸出。然後保持上半身筆直,曲膝下蹲並堅持一段時間再恢復站立姿勢。 ——重複此動作5次。 

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第二步:雙腿呈正座姿勢,兩手向後撐地。運用腹式呼吸慢慢向後躺下直至貼近地板,兩手自然放在身體兩側。(如果覺得自己完成這個動作有難度的話嘗試單腿就好,不要過於勉強自己)

瘦腿後側
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第一步:彎曲雙腿呈盤腿姿勢,右腿放在左腿之上,腳踝盡量貼近臀部。兩手放在身體前側,慢慢將上半身前傾並堅持片刻。

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2:兩腿打開至最大限度,雙手抱頭,腳尖翹起。保持上半身筆直並分別向左右兩側傾斜,兩手交叉向斜上方抬起效果更佳——來回重複10次

瘦腿內側
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第一步:兩腿張開至極限,腳尖向上翹起,兩手向前伸直放在身體前側。深吸一口氣並慢慢將上半身向前下傾並堅持片刻,吸一口氣再恢復到原始姿勢——重複此動作20次  

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第二步:保持仰臥姿勢,兩手自然放至身體兩側。雙腿繃直向上抬,腳尖向外繃直,兩腿先張開再閉攏——重複次動作20次。如果腳尖繃直,兩腿快速交叉的話,可以更大程度地拉伸大腿內側肌肉,瘦腿效果更佳喲~

怎麼樣,是不是覺得方法都很簡單,但做起來可是不輕鬆喔...!為了美腿一定要堅持下去!!


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