130歲老人，被吉尼斯世界紀錄認為是世界上最長壽的人！她的養生方式被總結為「5句話」，人人可學~

一位來自新疆的老人——阿麗米罕·色依提，出生於1886年6月25日（光緒12年）。是我國目前最最長壽的人，是大陸第一壽星，有130歲了。吉尼斯世界紀錄也認為她是世界上最長壽的人。

老人愛唱情歌愛孩子，一年四季喝冷水，唱情歌、逛巴扎，走親訪友講笑話，是老人生活常態。她的養生方式，被總結為這簡單的5句話！

1、飯吃七分飽，身上得病少

老人的腸胃功能很好，用羊肉洋蔥作餡的包子能吃3個，但她從不貪吃。

吃太多太飽，不但難消化，且易撐出病！如胃病、胰腺炎，甚至部分癌症等。常言道：「若要百病不生，常帶飢餓三分」，所以不貪吃、七分飽是老人長壽的重要因素之一。

研究發現，人若在年輕時總是吃撐，其危害可能還會影響兩代人的健康。

2、生活講規律，長壽有保障

養生中的最高境界講究天人合一，即日出而作、日落而息，養生要跟著太陽走。

老人每天晚上22點前一定上床睡覺，早上5、6點起床，通常能睡上7~8個小時，早上8點多準時吃早餐，12~13點吃午餐，晚餐也很準時。她的作息都很守時。

3、身子不能閑，勞動把命延

據了解，愛勞動是老人高壽的一種原因，老人年輕時常年在農田裡幹活，即使現在年老了，也經常一定要勞動，以保證身體每天都得到鍛煉，舒筋活胳，保持血脈通暢。

勞動可促進生命的運動，讓人延年益壽；而過於安逸，每天無所事事更不利健康。通過對大量長壽之鄉的居民調查發生，他們幾乎是勞動一生。

堅持勞動，適當忙碌是延長壽命必不可少的因素。不過不要太勞累。

4、人老腳先衰，腳好身體好

平常老人總是坐不住也閑不住，經常沒事就會下地走走，而且她竟然是光著腳走路的，她的腳看起來也很年輕。

腳是人的第二個心臟，足底有很多穴位，經常刺激這些穴位，其實是在對人體的五臟六腑與各組織器官在雙足相對應的位置上進行治療。

老人的這種光腳走路是在做足底按摩，讓骨骼肌有節奏的舒張與收縮，使肌肉的緊張狀態得到緩解。

5、多吃五穀雜糧，補藥吃得少

平常老人喜歡吃麵食，且常吃薄皮包子、白米粥、湯飯等有營養、清淡的食物，晚餐一般以白菜湯與湯麵泡饢為主。且老人從來不吃任何補藥、補品。

可以看出，老人的飲食有蔬菜、蛋白質及碳水化合物，是很科學的，所以，多吃五穀雜糧對老人健康也很重要，有助於改善腸道環境，防治心腦血管疾病。