6款瘦身早餐,美味、營養、健康,還能瘦成小蠻腰!趕緊收藏吧~

TOP1:香煎麵包吐司+獼猴桃

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獼猴桃含有豐富的維生素C、A、E以及鉀、鎂、前衛蘇之外,還含有其他水果很少含有的營養成分--葉酸、胡蘿蔔素、鈣、黃體素、氨基酸、天然肌醇。奇異果的鈣含量是蘋果的17倍,維生素C是柳橙的2倍。

TOP2:北海道天然酵母奶油麵包+酸牛奶

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酸奶含有多種酶,促進消化吸收。能夠維護腸道菌群生態平衡,形成生物屏障,抑制有害菌對腸道的入侵。常飲酸奶能夠潤膚、明目、固齒、健發。其原囚是酸奶中含有豐富的鈣,更易於消化吸收,利用率高。

TOP3:龍利魚排+醬香茄子+阿克蘇蘋果

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龍利魚做法:

1.將龍利魚排解凍凈,擠壓去多餘的水份放在容器中。加料酒。

2.加入胡椒粉和少許鹽腌制十五分鐘入味。

3.將魚肉雙面沾上麵粉。裹上全蛋液。

4.裹上麵包糠,壓實放十五分鐘,讓麵包糖粘的更牢固。

5.起鍋熱油,下入中小火炸至熟透翻面略炸撈出控油。

TOP4:科爾沁黑椒菲力牛排

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菲力牛排做法:

1.菲力牛排洗凈去除油筋、修整外型后以蔥綁好,以沙茶醬、高湯、胡椒粉、鹽腌約20分鐘。

2.熱一鍋,將奶油放入鍋中,以中火燒至8分熱,轉中小火。

3.將牛排放入鍋中,每面煎約3分半鐘,煎至表皮呈現金黃色即可。

TOP5:德式早餐腸+手抓餅+西蘭花

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德式早餐腸是一種較高檔乳化腸類,配以歐洲多種天然香料秘制而成口感鮮嫩多汁,外皮香脆,口口勁爆。

做法:在80℃以上的熱水中浸泡2min左右,至產品漂浮到水平底鍋熱鍋后,放入少許色拉油,將腸油煎至兩面金黃后即可。

TOP6:紫薯+韓國進口蜂蜜柚子茶

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紫薯具有普通紅薯的營養成分外,還富含硒元素和花青素。能夠抗疲勞、抗衰老、補血,特別含有的硒能夠清除體內產生癌症的自由基,被稱為「抗癌鬥士」。

做法:洗凈之後放入蒸屜,大火蒸30分鐘即可。



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