原來坐月子可以這麼舒服，怎麼不早點告訴我？

王太：

自從小熊順利出生，在醫院休養幾日回到家后，我就正式開啟「坐月子」的生活狀態~聽老人說起，月子里可得好好養著，否則落下一輩子的毛病就慘啦。這不，大明心疼我，趕緊召來小白給我普及一些注意事項~小白，多說點兒啊~

小白：王太放心啦~其實啊，咱們中國人講究坐月子，是和咱們的體質與大環境密不可分。從西漢開始，坐月子就是媽媽們產後必不可少的儀式性行為。具體的，就聽小白慢慢給你講吧~

為什麼要坐月子？

分娩是一件非常耗損體力的事，無論是順產還是剖腹產，都會給媽媽的身體帶來很大改變。生產時費盡心力，生產後極度疲憊，各項機能處在虛弱狀態，需要適度休養與調整，媽媽身體不適，留下健康隱患就不好啦。

同時，當柔軟的小寶貝從肚子里來到懷抱時，就宣布母親這一角色正式確立，給媽媽帶來的不僅有身份的改變，更有心理的轉折，尤其是對於新手媽媽來說，難免需要一些時間來適應和習慣，心態棒棒噠，才能更好地翻開人生新篇章哦~

這段休養和適應的時間即為大家所說的「坐月子」，一般為4-6個星期。媽媽們若掌握科學方法，非但能趕走虛弱和疲憊，恢復健康，還能將原本不那麼好的體質在這段時間慢慢改變過來呢，是不是超級棒！要不是小白還單身條件不允許，否則還真是躍躍欲試呀~

如何科學坐月子？

時代在變化，人的觀念也在進步，用科學武裝自己，總是沒錯滴！看小白教你如何把月子坐得輕鬆又健康~

營造一個舒服的生活環境

舒適的環境有助於媽媽放鬆心情和產後調理。一般建議室溫保持在25℃左右為宜，濕度以55%左右為佳。房間要經常通風透氣，保持空氣清新。

為避免媽媽吹風著涼，應避免對流風，可在開窗換氣時讓媽媽暫時換到另一個房間，或者趁她出門曬太陽時來個床單被套大清理，都是不錯的方法哦~

爸爸及家人需注意，傳統的「捂月子」萬萬不可取，尤其是在炎熱夏天，門窗緊閉且棉被加身最易導致媽媽中暑，帶來無法想象的後果。之前上海一名產婦因為「捂月子」而離世的遭遇就讓小白痛心不已……

適當運動與休息

適度的運動能幫助惡露排出，促使子宮和身材更好地恢復。小白已經在之前說過很多次啦，產後若醫生允許，媽媽們可以儘早下床活動；平時感到不那麼疲乏，可做做全身拉伸訓練，每次運動時間不用太長，以自己感到舒適為主就好啦~

由於寶寶的出生是一件大事，親朋好友迫不及待來探望是人之常情。不過此時媽媽要以靜養為主，不必要的社交還是能免則免啦~實在沒辦法，可以請爸爸及家人主動接洽一下，以後彼此交流的時間多著呢，不急這一下。

講究個人衛生

產後媽媽非常容易出汗，尤其是夜間睡眠和初醒時最為明顯，那汗涔涔的感覺，說是從浴池裡剛撈出來也不誇張。

為了保持清爽，媽媽盡量選擇純棉透氣衣物，以長袖長褲棉襪為佳，以免受到風寒入侵而引起關節痛。

衣服要勤洗勤換，頭髮和身體也需保持清潔才可以喲，只要水溫保持在40℃左右，洗后及時擦乾水分就好。感謝科技進步，媽媽們現在不必像原來那麼辛苦啦~

注意合理飲食

為了寶寶的健康，麻麻們也許在孕期就含淚拒絕了許多美食，都想著「卸貨」後來個大快朵頤呢是吧？小白理解你們的心情，不過還是先忍忍為好，待以後有機會再慢慢吃遍美味也不晚。

此段期間飲食以溫補為主，根據個人體質，結合是否母乳餵養，請家人參考一些月子餐的做法來準備。注意葷素搭配，營養均衡，以少吃多餐為原則就妥妥滴~

保持良好心情

媽媽的好心情不僅利於奶水分泌和身體恢復，也能把積極的狀態帶給寶寶及家人，真可謂是一舉多得。

也許媽媽因為身上有傷口而不舒服，飲食不合口而鬱郁，睡眠不足而難免焦躁，但媽媽也要積極調整自己。

和朋友傾訴一番，天氣晴好時到近處走走，在家人帶寶寶時抓緊休息和放鬆，都不失為好辦法。暢想一下不久后那美好的未來，眼前的困難就變得微不足道啦~

王太：

方法get啦！我要放輕鬆，開開心心度過這段美好的月子時光~