血管年輕才是真的年輕！權威醫生的血管保養秘方

汽車4S店大家都知道，它對汽車進行全方位的經營，包括銷售（Sale）、零配件（Sparepart）、售後服務（Service）、信息反饋等（Survey）。我們的血管健康乃至人體健康，也需要類似的4S，即運動（Sport），出汗（Sweating），睡覺（Sleep），學習（Study）。

Sport（運動）

運動的重要性毋容置疑，想一下非洲草原上的各種動物，就會明白其中的道理。如果一隻鹿沒有生存的壓力，不用奔跑，要不了多長時間，它的代謝就會失去平衡，體重失控，出現多種疾病，如心血管疾病等。

對於人而言，運動首先可以消耗掉攝入的食物所形成的熱量，保持攝入和消耗的平衡，既能促進心肺功能提升，也能保證骨骼和肌肉健康。

Sweating（出汗）

出汗沒有被許多人所重視。我的大學同學，陝西省人民醫院泌尿外科醫院的副院長程永毅在微信中說了這樣一個現象：「從事馬拉松的運動員中，幾乎沒有人患癌症，大家分析其中的道理，認為出汗可能是一個重要的原因。」他說，「出汗當中，人體所排出的各種重金屬是通過腎臟尿液排泄的十倍。」

當今的所有理論都無法解釋中國13億人群中有3億高血壓患者的現實。吃鹽太多，鈉水瀦留是最多見的解釋。但大家卻很少注意鈉的排出問題。

我從大學開始喜歡上籃球運動，已經有三十多年的歷史。讓我喜歡這項運動的一個重要原因是它可以讓我出很多的汗，尤其是夏天，在露天的燈光球場上運動兩小時以後，當你要離開球場時，夜色曼妙，涼風緩緩，腦子和身體獲得極大的放鬆。但遺憾的是現在許多人一年到頭都出不了幾次汗，尤其是一些老年人。

Sleep（睡覺）

幾年前，301醫院前心臟外科王主任問我一個問題，他說：「什麼是保持健康的關鍵？」我說：「適量的運動和健康的飲食」。他說：「不對，應該是睡眠。」他接著說：「睡眠最重要，你晚上半夜醒來上廁所以後，千萬不要看微信看書，一定要繼續睡覺，保持7~8個小時的睡眠是硬任務，不能被任何東西干擾。」

「怪不得呢！」王主任的母親已經是九十多的高齡，王主任自己也七十多歲，但非常的健康。

人體的各個器官都非常的忙碌。在現在這種高強度和快節奏的生活中，當人們忙碌一天以後，休息就變得非常的重要。許多貪官和土豪突發猝死的一個重要原因就是對權力和金錢無限的追求和奔波，長期處在焦慮和壓力之下，而夜不能寐。

Study（學習）

學習之於健康的作用就好比是一個心靈的領航者和駕駛員，知識讓人沿著自己的價值軌道前進並駛向遠方，從而獲得財富和成就，還有自信和尊嚴。

尤其是社會和科技突飛猛進的當下，稍一懈怠，你就跟不上社會發展的節奏和步伐。而學習可以使人掌握不同的技能和智慧，而成為對家庭和社會有用的人，保持心靈健康。心靈健康是身體健康的基礎和靈魂。

現如今，我們經常見到這樣的情景：年輕人多是努力學習，經常運動，經常出汗，吃得香，睡得好，所以他們都很健康，很少得病。而老人普遍已不再學習，很少運動，很少出汗，睡眠不好，同時伴有三高和骨病，癌症也出現了，生命慢慢就結束了。

（作者：北京安貞醫院腦卒中中心主任 張勤奕 內容根據2016-03-18《健康時報》）

編輯：王小磊

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