「便便」發黑是在排毒嗎？

（作者：薛慶鑫 國家三級公共營養師，首都保健營養美食學會高級會員，北京營養師俱樂部營養講師，本文為原創文章）

便便是常常被人們所忽視的，但是也有很多人為黑便而感到疑惑，於是便有傳言說便便發黑是身體在排毒，是近日所吃的食物或保健品起了作用，有效果了，使體內的廢物正在排出。那事實真的如此嗎？便便的顏色都向我們暗示了什麼？

前方高能，注意保護好胃中食物！

「便便」顏色與什麼有關？

1.便便顏色與我們所吃的食物有很大的關聯。如果我們平時所吃的食物含鐵較多就會引發便便變黑。例如動物血、動物肝臟、某些蔬菜等。

2.平時所服用的膳食補充劑，如果某膳食補充劑中含鐵較高，也會導致便便發黑。

3.黑便最常見的原因之一是上消化道出血，胃和十二指腸出血，血通過幾米長的腸道，由於路程較長，一路上會發生各種化學變化，進而逐漸變黑。尤其是消化道潰瘍或者癌症。通常，這樣的黑便會粘而且臭。但如果你的便便中帶有鮮紅的血，多是下消化道出血，下消化道包括空腸、迴腸、直腸、結腸，由於「路程」短，化學變化少，這些部位出血，大便呈紅色。

便便都有什麼顏色？

1. 棕色、黃色：正常。

2. 灰白色：有可能與膽道阻塞相關。

3. 黑色：食用含鐵較高食物、膳食補充劑等；上消化道出血。

4. 紅色：下消化道出血（空腸、迴腸、直腸、結腸）。

5. 紅白凍子：急性細菌性病疾，或患有慢性結腸炎。

6. 綠色：不是好事，快去上醫院啦！

人們都對吃特別在意，但對便便卻從不在意。其實學會觀察大便的顏色也是很重要的一項健康指標哦！