老寒腿誤區治療

反覆發作、久治不愈的腿部（多為膝關節）酸麻疼痛，統稱為老寒腿。老寒腿是一種慢性病，適度的體育鍛煉可防止肌肉萎縮，增強腿部肌肉的力量。如打太極拳、慢跑以及做體操等，活動量以身體舒服、微有汗出為度，貴在持之以恆。

「老寒腿」又稱「膝關節骨性關節炎」，是中老年人冬季好發作的常見病。老寒腿主要是因為關節軟骨發生退行性改變，使關節周圍的韌帶鬆弛，關節滑膜萎縮或增生，分泌的滑液減少或增加，進而引起關節活動不便、腫脹、疼痛等癥狀的。冬季氣候轉涼，雨雪天氣是其複發或加重的主要誘因。由於老寒腿發生的同時關節活動常受限，給患者的生活、工作帶來了極大的不便。對於糖尿病患者而言，老寒腿的發生會因為關節活動受限而影響運動控糖。因此，糖尿病患者，尤其是有老寒腿病史者在冬季需加強護理，預防老寒腿複發。

防治老寒腿，很容易步入以下三個誤區：

誤區一 老寒腿是老年人的病

的確，老年人患老寒腿的可能性相對較大，但這種病並非與年輕人無關。尤其一些年輕女性，深秋時節依然短裙飄飄，雖美麗卻「凍」人，老寒腿就會主動找上門來。據報道，去年12月初，上海陰雨低溫，很多年輕女孩子在醫院的骨科門診排起了長隊。她們共同的癥狀是：腿部酸麻脹痛而且還有沉重感，大夫說這就是老寒腿的前兆。所以在此提醒那些愛美卻忽視了健康的女性朋友，一定要注意保暖和適當的鍛煉，千萬不要為了一時的美麗，讓老寒腿鑽了空子。

老寒腿

誤區二 老寒腿治好了不會再犯

很多患者都是因為在陰濕寒冷的環境下工作或生活而患上老寒腿的，經過治療，病情好轉，甚至癥狀完全消失。但老寒腿是一種「環境病」，一旦遇上誘發此病的氣象環境，很容易複發。因此，在冬季，老寒腿患者尤其需要注意做好腿部（膝關節最重要）的保暖。值得注意的是，有些怕熱的老寒腿患者，夏天也會犯病。因為他們喜歡長時間呆在空調的環境里，而空調房間的冷空氣總在最低層，加之牆體溫度很低，有老寒腿毛病的下肢，自然就遭殃了。

誤區三 哪兒疼就鍛煉哪兒

老寒腿是一種慢性病，適度的體育鍛煉可防止肌肉萎縮，增強腿部肌肉的力量。如打太極拳、慢跑以及做體操等，活動量以身體舒服、微有汗出為度，貴在持之以恆。老寒腿的主要癥狀，多為膝關節疼痛，所以有些患者就把鍛煉目標瞄準膝關節，經常以半蹲姿勢作膝關節的前後左右搖晃動作。其實這樣做是不科學的，因為半蹲時膝關節所承受的壓力最大，搖晃反而加重磨損致使疼痛加重。患者可採用藥物、針灸、按摩等方法治療膝關節疼痛。

需要提醒的是，下肢動脈硬化閉塞症早期常表現為發涼、麻木，有腿部肌肉痙攣；而風濕病侵犯關節、肌肉、骨骼及關節周圍的軟組織，也會出現關節痛，有時還伴有關節的腫脹，這些特點都與「老寒腿」相似，因此，一旦出現膝關節腫脹、疼痛，應及時到正規醫院就診，千萬不要自以為是是「老寒腿」，而耽誤了治療。

老寒腿患者可採用藥物、針灸、按摩等方法治療膝關節疼痛。

小貼士：老寒腿運動法

1．不倒翁伸筋法，抱膝仰卧起坐。仰卧位，將膝部彎曲提起，雙手抱在胸前，前俯後仰10次為1組，每天練3組。好比不倒翁，可逐步加大角度，熟練后越擺勁越大。

2．練「飛燕」俯卧在床墊上，慢慢抬起頭部，盡量後仰，雙腿併攏，雙腳向後上抬起，形似飛燕。老人可先完成頭部動作，再抬腿，逐步達到10個1組，每天3組。

3．伸懶腰仰卧在床上，儘可能向上伸臂，向下伸腿，舒展腰部，做左、右側彎活動，猶如伸懶腰，反覆10次，每天3遍。

4．轉呼啦圈雙腿稍分開，站立，雙手在頭后交叉，身體如同旋轉一個呼啦圈，左右扭轉，使腰部肌肉、肌腱、關節得到伸展和牽拉。熟練后20個為1組，每天3組。

5．折返走 找一塊平整僻靜處，向前走100步，再退回來，根據自己的體力狀況決定反覆次數。每天堅持走15分鐘。

老寒腿孔氏六指六穴點壓手法

體位：患者仰卧位，術者站於患膝側。

準備方法：膝關節周圍，股四頭肌，內外膝眼，內外側副韌帶等部位輕度揉搓10分鐘，使膝關節周圍放鬆。

六指六穴手法：六指（雙手拇、食、中指）同事點壓穴位（血海、梁丘、內外膝窩、內膝眼、外膝眼），至膝關節內產生酸脹及輕度發熱感即可。

這大冬天的出去到處都能看女性露個美腿，褲子都不穿要小心得老寒腿，不可以要風度不要溫度。