減掉腰部肥肉 8個動作練出腹肌馬甲線

有些看著身材還不錯的健身男女，小腹上沒有太多贅肉，但是因為腰的兩側肥肉比較多，導致腰線不明顯，穿什麼衣服都顯得有點胖。今天，小hi就來教大家幾個動作，只要每天堅持，絕對可以讓你腰部的肥肉瘦下去。

這幾個動作主要針對腰部的贅肉，你可以在你的腹肌訓練計劃之後，加入一這組動作，讓你的腹部訓練更加的完美。制定腹肌訓練計劃也很方便，關注hi運動健身微信（hiydjs），回復「P4P」或者「腹肌撕裂者」，系統就會推薦給你科學的腹肌訓練計劃。P4P和腹肌撕裂者是目前全球最火的兩套腹肌訓練課程。

下面推薦8個動作，每個動作做20秒，休息10秒。一共4分鐘就可以了。

動作1、

動作2、

動作3、

動作4、

動作5、

動作6、

動作7、

動作8、

健身就用hi運動，現在下載hi運動APP，免費定製專屬健身計劃，想練哪裡練哪裡！！

關注hi運動健身微信（hiydjs），回復減肥、增肌、胸肌、腹肌等關鍵詞，有驚喜哦！