肱三頭肌鍛煉方法圖解

鍛煉手臂肱三頭肌的練習動作有很多，可以用啞鈴、杠鈴，也可以用身體的自重等等很多練習動作。大部分鍛煉肱三頭肌的動作都屬於單關節運動，因此所有練習動作都是圍繞著手臂臂屈伸來做，下面本文就將全套肱三頭肌鍛煉方法動作圖解分享給大家。

1、仰卧雙手繩索臂屈伸

2、坐姿靠背雙手繩索臂屈伸

3、坐姿靠背單臂繩索勁后臂屈伸

4、直立單臂繩索向外臂屈伸

5、跪姿俯身雙手繩索向前臂屈伸

6、坐姿繩索交替臂屈伸

7、坐姿雙手啞鈴勁后臂屈伸

8、坐姿單臂啞鈴勁后臂屈伸

9、俯姿單臂啞鈴臂屈伸

10、仰卧杠鈴勁后臂屈伸

11、仰卧窄握杠鈴胸前臂屈伸

12、直立窄握杠鈴勁后臂屈伸

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