冬日寒風起——戴口罩VS不戴口罩，到底哪個比較好？深入分析報告

天氣一冷，小風一刮

小編恨不得把自己包成個粽子

這兩天

出門的「標配」大概是這樣

▼

圍圍巾、戴口罩

再裹緊我的小棉襖

這樣一定能保暖了吧！

小編全副武裝來到醫院

卻被同事嚴正勸告

「戴口罩是不能抵擋住寒氣的」

這是怎麼回事呢？

戴口罩防寒不科學

事實上，口罩的取暖效果不僅不好，還可能使人體免疫力降低。

這是因為，人的鼻黏膜內有著豐富的血管和海綿狀血管網路，血液循環非常活躍，對吸入的冷空氣有天然加溫作用，而且人的鼻腔管道十分曲折，大大增加了鼻黏膜的面積，使得加溫作用進一步增強。

由於加溫作用，人體吸入的冷空氣經過鼻腔管道進入肺部時，已經接近於人的體溫。

然而，如果戴上口罩，從體內呼出的空氣會在口罩上遇冷變成水，一方面，會讓臉覺得更冷，另一方面潮濕而相對不衛生的環境也不利於口鼻部位的健康。

如果整天戴著口罩，人體會對口罩產生依賴，鼻腔及整個呼吸道得不到鍛煉，免疫力會慢慢下降，稍受風寒就易感冒。

所以，冬天整天「口罩不離嘴」，其實對健康不利。

戴口罩還有這些誤區

不知道口罩就白戴了↓↓

誤區一：該戴的時候不戴

戴口罩防不了寒，並不是說可以放棄口罩了。流感高發季、霧霾天、沙塵天、生病及去醫院看病時，都應該戴上口罩。在冬天，免疫力較低的老年人、體弱多病者最好戴上口罩。

誤區二：一味追求防護效果

聽說套頭的口罩比掛在耳朵上的防護效果好？專家表示，這種口罩密閉性確實更勝一籌，但更適合鍋爐工、化工廠等危險作業時使用，孕婦、小孩和有呼吸系統、心血管疾病的人，不建議帶這種口罩。

誤區三：長時間佩戴

密閉性較好的口罩長時間佩戴，會影響呼吸功能，易產生胸悶等不適。佩戴最好不要超過2個小時，半小時左右就應該摘下來換換氣。

誤區四：咳嗽、噴嚏不摘口罩

咳嗽或打噴嚏時，呼出的大量熱氣和唾液會弄濕口罩，其阻隔病菌的作用會降低，防護性變差。建議將口罩摘下，咳嗽或噴嚏后再佩戴。

誤區五：戴完亂放

口罩戴了4-6小時候就會聚集很多病菌。一次性口罩戴完就扔掉；其他口罩用完最好摺疊好放進乾淨袋子里，口罩每天都要洗，放在陽光下晾曬。

誤區六：戴口罩跑步

由於戶外運動時對氧的需求量比平時大，而口罩可能導致呼吸不暢，甚至臟器缺氧，產生十分嚴重的後果。

冬季如何正確防寒保暖

那麼，

避開冬季防寒誤區，

我們該如何保暖呢？

注意頸部保暖

衣服的手腳部位不可縛緊，以免影響到末梢血液循環而引起凍瘡、凍傷等。

另外，頸部保暖還能預防頸椎病。所以，捨棄那些領口過大的打底衫和針織衫，套上高領衫，裹上厚厚的圍巾，才是冬季養生之道。

溫水刷牙

人的牙齒在35-36.5攝氏度的口腔溫度下能進行正常的新陳代謝。若經常給牙齒驟冷驟熱的刺激，會引起牙髓出血和痙攣，甚至導致牙周炎、牙齦炎等病症。

因此用35攝氏度左右的溫水漱口，有利牙齒健康，也更利於清除齒縫內的食物殘渣和細菌，達到護牙潔齒、減少口腔疾病的目的。

熱水泡腳

睡前用55-70攝氏度的熱水泡腳，可以舒筋活絡，加速血液循環，既解乏，又有助於睡眠。對於凍瘡患者尤其有好處。

溫補食物不可少

食物也是最快可以讓身體感到暖和的一招，尤其是熱騰騰的飲食。

如含高蛋白質的熱牛奶、溫補功效的紅糖薑茶，或是西洋的迷迭香茶、肉桂茶，都是取暖的好來源。

規律運動

提高自己的抗寒能力，運動是最好的方式。運動可刺激肌肉、加快血液循環，提升免疫力。持續規律的運動習慣，可讓怕冷者的體質得到改善。