減肥瘦身：經期減肥的注意事項（特別提醒）

月經期間可以減肥嗎？　婦科專家指出，月經期可以適度減肥的，需要注意的是，女性朋友在月經期一定不要以節食或劇烈運動的方式減肥，否則不僅不能減肥，反而產生其他嚴重的不良影響。經期減肥需要注意哪些事項呢？

月經期減肥又稱為生理期減肥法。就是運用生理周期將瘦身分成四期，分別是月經來的1-7天稱為瘦身福利期、月經后的第7-14天稱為瘦身超速期、月經后的第14-21天稱為瘦身平台期、以及月經后的第21-28天稱為瘦身緩慢期。

　1、瘦身福利期，此時的體重一般比平時多2-3斤。趁著身體比較虛弱，多吃一些高熱量的食物，如牛肉，熱可可、巧克力等各種甜食。不用擔心會吃胖噢。

2、瘦身超速期，這一段時期極易發胖，吃下去的熱量如果不能迅速分解，所以一定要少吃多運動！

3、瘦身平台期，仍是減肥的有利時期，多吃高纖維食物，如蔬菜、水果、全穀類、全麥面、糙米、燕麥等食物。

4、瘦身緩慢期，月經來潮前一周的飲食宜清淡，多吃綠葉蔬菜和水果，易消化，富營養;多飲水，保持排泄通暢，減少骨盆充血。同時多吃肉類、蛋、豆腐、黃豆等高蛋白食物。

月經期間減肥，一定要注意飲食，月經期間，可以多吃一些豆製品，不要吃生冷寒性的食品，多喝熱水為宜！其次就是運動，月經期間要避免劇烈運動，不要進行高強度的運動。應當把主要精力放在塑型上，可以進行一些輕柔的徒手運動，如簡單的太極拳、普拉提等。散步和慢跑也是不錯的選擇噢。