體內毒素太多，三招教你排乾淨！

毒素留在體內，會帶來便秘，腹脹、煩躁、失眠、脫髮。排毒要標本兼治，生活規律、飲食健康、適量運動乃至心情愉快……多管齊下才能將「毒」逼出，做個無「毒」美人。

攻毒第一招：分清熱秘還是虛秘

　　白領女性體內毒素的主要誘因就是便秘，也稱為辦公室白領的職業殺手。根據中醫理論，白領的便秘主要分為兩類：熱秘和虛秘，虛秘又分為氣虛和血虛。熱秘是由體內熱毒引起的需要潤腸來通便。而氣虛則是大腸傳導無力，血虛則因津枯不能滋潤大腸。乍一看癥狀差不多，但病因往往不同。因此對於體內毒素，切忌不可「一瀉了之」。

　　便秘可大可小，碰上類似的情況我們應該先去醫院一探究竟，然後才能對症下藥。藥物治療的同時，平時女性也要注意多喝水。每天10大杯的飲水量，是預防和治療便秘的一帖良藥。如果能夠堅持每日晨起空腹喝一杯鹽開水，對排便的通暢更是事半功倍。

攻毒第二招：取其「糟粕」，去其精華

　　現代人由於糧食過分精細，裡面所含纖維量太少，所以使得排便的量就減少了。所謂量少了，就是說，吃進去的食物，營養部分被吸收完了以後，剩餘的部分太少了。因為這樣的考慮，在飲食方面要注意：

　　一是要吃得粗糙一些，就要吃一些粗的飲食，如南瓜、土豆、玉米之類。蔬菜水果也要多多食用，如芹菜、韭菜、菠菜、香蕉和柿子等。盡量少吃或是不吃辣的，在上海灘，湘菜、川菜紅火一時，但是奉勸腸功能不佳的女性可要近而遠之。家裡燒菜的時候，也要注意少放油、鹽和味精。春季氣溫轉暖，羊肉、狗肉之類的熱性食物也要適可而止。白領女性「朝九晚無」，熬夜就灌下大杯大杯的咖啡，社交場合還要觥籌交錯地勸酒，這些刺激性的飲品是「毒素」堆積的最常見導火索。

攻毒第三招：喝粥、快走，雙管齊下

　　白領們成天坐著面對電腦，缺乏運動也影響腸道蠕動，體內的毒素、毛孔里的毒素沒法及時清空。所以建議白領女性每天快走30分鐘，最好天天再做一套健身操，能夠幫助促進新陳代謝，使體內的垃圾通過流汗、排便徹底釋放。平時雙休日，也要多外出郊遊、打球或游泳，這都是促進體內暢通的好方法。

吃什麼可以排毒

1、空腹喝蜂蜜

　　自古就是排毒養顏的佳品，含有多種人體所需的氨基酸和維生素。常吃蜂蜜在排出毒素的同時，對防治心血管疾病和神經衰弱等症也有一定效果。

　　蜂蜜中所含的糖類比較豐富，可吸取體內水分留在腸腔里，利於清腸排毒。因為空腹進食腸道蠕動是最快的，需要提醒大家的是，要用偏涼的溫水沖服蜂蜜，因為，太熱或太冷都會破壞其營養結構。

2、多吃黑木耳

　　黑木耳含有的植物膠質有較強的吸附力，可吸附殘留在人體消化系統內的雜質，清潔血液，經常食用還可以有效清除體內污染物質。

　　黑木耳也是非常好的清腸排毒食物，而且經過風乾的食品遇水后膨脹，會給腸道帶來更多水分。不過，對於排便困難者，想通過吃一頓黑木耳通便是很困難的，除非加大量或者輔助運動方式。

3、多吃果蔬

　　每天最少也要吃五份的水果和蔬菜，盡量買一些有機的新鮮蔬果，吃到有農藥的果蔬反而適得其反；果蔬中的纖維利於消化道健康，促進排毒，補充水分。

4、每天一餐用水果代替正餐

　　假若平日你一直食用較多的米飯，那麼一個月內每天一餐以水果代替正餐，月底時小腹平坦得讓你驚嘆。

　　因為水果的纖維素含量比較高，而且水果中還含有一些果膠，會使大便變軟，對排便有幫助。但是，對於那些腸道問題比較嚴重的人來說，靠水果清腸排毒效果不會太明顯。

5、每天攝取一定量的維生素排毒

　　維C、維E都有排毒的效果。維C每天不要超過一克，否則會引胃酸過多，還會影響生育。維E每天不能超過200毫克，否則副作用非常大，比如肌肉肌萎縮。

6、多吃番薯排毒

　　番薯又名紅薯、地瓜。含豐富的維A和維C。維他命A能令眼睛更健康，維他命C有健美作用，而鉀除保持心率正常外，還可預防高血壓。

　　其較高的纖維素令腸道內的廢氣及廢物排出體外，有助預防大腸癌。中醫指番薯性質平和而味甘，可通便、健脾、補中氣和增加產後婦女乳汁量。

7、減少糖類攝入

　　減少糖類的攝入，減少人體必需產生的胰島素，讓身體器官儘可能地休息。

8、多喝綠茶

　　綠茶富含抗氧化劑，促進人體受損細胞修復，促進新陳代謝。每天幾杯綠茶促進排毒，補充水分