瑜珈的分類 瑜伽的分類和好處

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瑜伽的分類和好處有哪些？瑜伽通過呼吸調息、動靜平衡、身心統一等要訣來刺激身體恢複本身的自覺與自愈，改變人的亞健康狀態。瑜伽通過各種呼吸及各種不同的獨特姿勢給予頭腦、筋肉、內臟、神經、荷爾蒙腺體適度的刺激，通過強化腹腔內臟器官，除去身體的不安定因素，保存並增加體內生命能量使之不浪費不虛耗，從而令身心健康自然統一安定。

瑜伽相對而言可分為智瑜伽、業瑜伽、信仰瑜伽、哈他瑜伽、王瑜伽、昆達利尼瑜伽六大類組成。

智瑜伽提倡培養知識理念，從無明中解脫出來，達到神聖知識，以期待與梵合一。智瑜伽認為，知識有低等和高等之別。尋常人所說的知識僅僅局限於生命和物質的外在表現。這種低等知識可以通過直接或間接的途徑獲得。瑜伽師憑藉瑜伽實踐提升生命之氣，打開頭頂的梵穴輪，讓梵進入身體獲得無上智慧。

業瑜伽有時候也被稱為「行為瑜伽」、「行動瑜伽」，印度哲學家認為人的一切行為，無論善惡，都會留下一種精細的痕迹，這種痕迹會按照行為的不同性質，帶來相應的果報。這種東西就是「業」。業瑜伽就是通過自身的善惡行為來進行的一種修行。

信仰瑜伽又名「奉愛瑜伽"，信仰瑜伽認為智、業、信仰是相互聯繫的。知識是生活的基礎，行為是生活的表現。信仰瑜伽的終身目的是純潔自己的靈魂，杜絕雜念，把精神寄寓於梵中。

哈他瑜伽又名傳統瑜伽，它是所有瑜伽體系中最實用的一個體系，也是最為人們所熟悉的。它包括了一系列的練習，通過身體的姿勢、呼吸和放鬆的技巧，來達到的訓練的目的。它能夠推動有節奏的呼吸和開發身體潛能。

王瑜伽（RajaYoga）意即有如王者般地位崇高的瑜伽修行方式。王瑜伽重視冥想與調息。

昆達利尼瑜伽亦可譯為蟠龍瑜伽，又稱為蛇王瑜伽。昆達利尼瑜伽發展了王瑜珈(RajaYoga)的氣脈學說，明確提出人體周身遍布72000長氣脈。到底什麼是昆達利尼？它是我們的創造潛力。當內分泌系統的能量和神經系統的能量創造出一種深刻的敏感性，當整個大腦都在接受和綜合信號你就能體驗到它。當我們的覺知力變得完整和徹底的時候，就開發了我們的創造潛力。

在以上這些瑜伽當中，我們現在流行的是哈他瑜伽。除此之外，瑜伽還有密宗瑜伽、高溫瑜伽、舒緩瑜伽、Iyengar瑜伽、塑繩瑜伽、塑球瑜伽等等小種類，我們在學習時要根據自己的需求和現狀決定，最好有瑜伽老師的推薦和指點。

練習瑜伽的好處

瑜伽通過呼吸調息、動靜平衡、身心統一等要訣來刺激身體恢複本身的自覺與自愈，改變人的亞健康狀態。瑜伽通過各種呼吸及各種不同的獨特姿勢給予頭腦、筋肉、內臟、神經、荷爾蒙腺體適度的刺激，通過強化腹腔內臟器官，除去身體的不安定因素，保存並增加體內生命能量使之不浪費不虛耗，從而令身心健康自然統一安定。

具體來講：

舒緩壓力與焦慮，平和心境調整自律神經：使由自律神經所支配的內臟、血管、荷爾蒙的異常得到調整與治療，並糾正不良姿勢，光潔肌膚。淡化黃褐斑、去除痤瘡等。

平衡腺體分泌：主要通過體位實現。比如甲狀腺的平衡分泌會去處身體的浮腫、治療手腳冰冷；平衡皮脂分泌可以治療脫髮；平衡內分泌的分泌可以治療過度肥胖、月經不調等。

緩解關節疼痛：增加關節腔內的潤滑劑分泌，從而減少關節內骨刺的產生。