膽固醇有好有壞，如何降低壞的膽固醇？下午做一件事即可

現代人的膽固醇一般偏高，深圳的一項調查發現，平均30歲的深圳居民血脂異常患病率高達42%，尤其令人擔憂的是，其中高膽固醇血症高達18.9%。而在2002年我國的調查中，這一比例還不到6%。

膽固醇過高容易引起一些疾病，但是膽固醇有好有壞，壞的容易傷害血管內膜，好的膽固醇則可以將壞的從血管中清除。在日常生活中，我們要注意防止膽固醇過高。

如何很好的做到預防壞的膽固醇？

1. 日常體檢是一個重要手段。患有冠心病、高血壓、糖尿病、中風等疾病者屬於高危人群，最好每3～6個月檢測一次血脂。具有危險因素者，如男性超過45歲、女性絕經后、吸煙、肥胖、有家族史者，應高度警惕，每半年到1年檢測一次。

2. 飲食結構的調理。紅肉（牛肉、羊肉、豬肉）、動物腦、內臟都是「高脂大戶」，應少吃。烹飪方法多用蒸、煮，少用烤油炸。

3. 戒煙、適量規律運動，減少從食物中攝入膽固醇，避免過多攝入飽和脂肪。

減低膽固醇，下午可常做一件事——來一杯下午茶，就可把壞的膽固醇清除掉。

這杯茶可不是普通的茶，而是就有降血脂、清膽固醇作用的，為桑葚火麻茶。

其作用原理為：桑葚火麻茶所含成分有麻仁、番石榴果、萊菔子、葛根、決明子、桑葚、槐米、黑木耳、黃精等植物成分。其九種成分都是葯食同源的食物，對身體物副作用，其中火麻仁、萊菔子、桑葚對降血脂的作用最大，這幾種成分一起相互配伍食用，能夠能保持或恢復毛細血管的正常抵抗力，增強血管的柔韌性和彈性，能降低血清膽固醇，防止脂肪在血管壁中沉積。

桑葚火麻茶的方法也很簡單：取火麻仁10g,其餘的5g，然後一起放入砂鍋中熬煮，去渣飲茶水。一天1-2次。嫌麻煩的也可以用市面上同配方比的桑葚火麻茶，一天一茶包即可，在下午食用，久坐辦公室的人選擇喝此茶是個很不錯的選擇。