健康｜年紀輕輕就健忘 只因有這五個壞習慣

喝酒

酒精不止會傷肝，還會對大腦產生刺激。短期大量飲酒會造成斷片，而長期飲酒則會使大腦萎縮。想想健忘是記不起來事的狀態，是不是和喝多了斷片很像？

睡眠不足

大腦也需要休息，當休息不足的時候，腦細胞就會衰老甚至死亡，而睡眠則是大腦休息的重要方式。成年人每天睡眠七個小時左右，才能滿足身體的需要。如果睡眠時間太短，甚至連續熬夜，小心記憶力越來越差，思維也開始變慢了。

肥胖

肥胖還會影響腦子？是的！肥胖者的血糖血脂會比其他人更高，而血糖血脂過高則會影響血液循環，是大腦反應緩慢。當肥胖者減肥成功的時候，大腦海馬區會保持到健康狀態，所對應的記憶力也會得到增強。

依賴電子設備

有沒有覺得，自從導航出現之後，以前都能記住的道路現在都很難記得了？因為大腦也需要鍛煉，當鍛煉減少的時候大腦的思維、記憶能力也會降低。當然不是要你戒掉生活中所有電子設備，但是需要做一些腦部訓練，來增強大腦運作啦。

吸煙

大腦的運作離不開血液供氧，而血液中的氧氣，則來自於呼吸時吸入的空氣。吸煙會導致有害氣體進入肺部，對肺產生傷害，時間長了就會導致氧氣的吸入量減少，使得血液含氧量減少，對於大腦的供氧量也相應減少。