跑步時，心臟痛怎麼辦？

現在的人們特別注重自己的身體健康，畢竟活的長也是一種本錢！於是許多人都想通過跑步來鍛煉自己的身體，讓自己越來越長壽！

確實，跑步可以增強我們的體質，讓我們遠離各種疾病，比如說三高，脂肪肝，冠心病，心臟供血不足，心血管疾病，腦血管疾病！

但是也有的人說如果我們每天堅持跑步，在跑步時我們的心臟會劇烈的跳動，這樣就會讓心臟的壽命減少，從而使我們的壽命減少！

真實情況真的是這樣嗎？跑步真的會讓我們短命嗎？今天我就來給大家詳細的分析一下跑步對心臟的影響以及如何在跑步中保護好心臟？

跑步對心臟的影響

其實跑步不僅不會對心臟造成損害，反而會加強我們心臟的功能，讓我們的心肌得到良好的鍛煉，我們心臟會變大，心臟供血也會變的良好！

其實在我們跑步時心臟跳動的次數遠遠在心臟能承受的範圍之內，在跑步時更多的血液流進心臟，這樣就會給心臟帶去足夠的養分，從而讓我們的心臟越來越強！

如何在跑步中保護好心臟！

其實如果我們跑步的方法不健康，不合理，不科學，我們的心臟也會受到一定的損害！所以我們在跑步時一定要注意！

1. 注意強度

大家一定要記住過猶不及，其實跑步也是一樣的，如果我們跑步的強度過大，心臟跳的太過劇烈，那麼很有可能導致我們的心肌受損！

所以我們在跑步時一定要注意強度，慢速和快速可以進行交叉訓練，千萬不能只進行快速跑，這樣會對心臟有一定的損傷！老年人尤其要注意，最好進行低強度的訓練！

2. 學會修養

心肌也是一種肌肉，他也需要修復！其實在我們跑完步，心肌是有輕微的受損的，這時候我們一定要學會休息，充足的睡眠可以很好的修復進入細胞。

我建議大家最好隔一天跑一次，每周跑步的次數最好不要超過四次，否則很容易造成過度運動，從而導致肌肉受損！

3. 足夠的營養

維生素和高蛋白物質可以很好的修復受損的肌肉，所以我們一定要學會營養的補充，跑步前跑步后不吃飯，只會讓我們的身體越跑越弱！

4. 充分熱身

心臟就是我們身體的發動機，如果我們在跑步前不進行熱身，那麼我們的心臟就會受到損害，心臟的壽命就會減少，這對我們的健康是非常不利的。

跑步前的熱身可以很好的讓心臟做好準備，逐步的提高供血量，讓心臟適應跑步的強度，這樣就可以大大的提高心臟的耐受性，讓我們的心臟越來越健康！