人人都知喝蜂蜜好，但卻不是人人都知道正確泡蜂蜜水的時間。如果蜂蜜水泡的時間合理，那你泡再多，喝再多也沒效果哦！

早晚喝蜂蜜水的時間和用處

早上該怎麼喝蜂蜜水？

聽有些人說，早上一起床就喝蜂蜜水，能潤腸通便。是真的嗎？

不一定！

人在早上起來應該喝的第一杯水是白開水，過了一段時間之後再喝蜂蜜水，才是最好的。

經過一夜的睡眠，人體血液變得粘稠，只有喝白開水，才能將人體內積累的毒素排出。如果在空腹時就喝蜂蜜水，只會增加血液的粘稠度，不利於排毒養顏。

要想通過喝蜂蜜潤腸通便，最好的做法是不是喝蜂蜜水，而是不加水，空腹吃蜂蜜，或者將蜂蜜蘸著香蕉一起吃。但是脾胃虛寒的人，最好還是不要空腹喝蜂蜜水，以免引起腹瀉。

晚 上喝蜂蜜水促進睡眠

晚上喝蜂蜜水能促進睡眠，這是真的。

還可以將蜂蜜加入熱牛奶中，在冬天喝了能暖身子。牛奶中富含的鉀離子和蜂蜜中含有的鎂離子，是安神益智的良藥。不僅適合失眠的人群，還合適經期的女性。

但是蜜方小編建議你在睡前一小時喝哦，不然半夜要爬起來上廁所就麻煩了。

這三個時間段喝蜂蜜最好！

1、下午15:00—16:00

經過下午的工作，身體已經處於比較疲憊的狀態，需要及時補充能量，15:00—16:00這段時間喝上一杯蜂蜜水，可以有效補充能量，讓大腦變得清醒，提高工作效率。

2、疲憊的時候

蜂蜜中富含的果糖和葡萄糖，能給大腦提供必需的能量。並且葡萄糖和果糖能直接進入血液，可以迅速為人體補充能量。所以在疲憊的時候，喝一杯蜂蜜水，能迅速為你補充體內！

3、 晚飯後1個小時

晚飯之後，喝一杯蜂蜜水，可以消除積食，加快腸胃的蠕動，增加胃酸的分泌，促進消化。還可以促進睡眠。

泡蜂蜜水還有這些講究

1、泡蜂蜜能用開水嗎？

絕對不要用開水！

因為蜂蜜中含有活性酶和一些維生素，如果水溫超過60℃，酶的活性就會喪失。要知道，這些活性酶對人體可以非常有用的的啊！在40℃時，酶的活性最大，對人體最有用。

如果是用開水泡蜂蜜，那麼你喝再多也沒效果，因為跟喝糖漿已經差不多了。

2、蜂蜜和水，先加哪一個？

建議是先放水，因為我們要控制水溫。萬一水溫過高了，得要等水涼一些再放蜂蜜。

當然，如果是涼水，那隨便你先放哪一個。

3、一天能喝多少蜂蜜？

一般而言，成年人一天不超過200克。

平均每天小孩喝30克以內，成年人50左右較為適合。

想要蜂蜜水真的對自己身體好，還是要注意自己泡蜂蜜水的時間和溫度呀！要是泡錯了時間或者溫度，那泡再多，也沒啥用處哦！