你的肝健康嗎？春季護肝很重要

健

康

過

年

一年之計在於春

養生也得跟上321

跟著我們養出好身體

健康過大年！

專

家

檔

案

葉勇

湖南中醫藥大學第一附屬醫院針灸推拿科

副主任醫師，醫學博士

新年該保養什麼？

一年分四季

春養肝、夏養心、秋養肺、冬養腎

你的肝有多重要？

①肝藏血（調節血量）

1、肝血虛易引起肢體麻木、月經少量、閉經等癥狀。

②主疏泄（調情志、助消化）

2、肝功能不好易導致抑鬱、脾氣大等癥狀。

你的肝健康嗎？

◆看指甲蓋的豎紋起伏波動大不大。

◆眼睛乾澀。

過年該如何護肝養肝呢？

睡眠

◆在醫學中有一個講法叫時間醫學。（子午流注）

◆不要熬夜，最好11點鐘開始進入睡眠，一點鐘進入熟睡狀態。（11~1點養膽、1~3點養肝）

◆如果不能早睡，第二天就要注意多運動，注意飲食。

喝：春節喝酒要注意哪些？

1、 喝酒前先吃點東西，減緩酒入肝臟的速度。

2、 喝酒時可備少許醋，喝酒過程中適量飲用可減少酒對肝的損害。

3、 解酒飲品「蜂蜜柚子茶」。

提倡喝酒適量、盡量少喝酒。

衣：春捂秋凍

春夏、秋冬交接，天氣變化大，人體免疫力下降，傳染病高發，這時候更應注意肝的養護，尤其是老人和小孩。

食

春天多吃黃色的食物是有好處的；平常應該多吃應季的食材（春吃芽、夏吃葉、秋吃果、冬吃根）

春天過年因多準備「芽」「青」的食材、例如豆芽、菠菜等。

運動：春節時麻將打多了怎麼辦？

1、 坐久了要起來走動走動，坐凳子最好有靠背。

2、 輕微的運動，例如慢跑、散步。

3、艾葉泡腳，起到升華陽氣的作用。

葉醫生現場教養肝操

腹式呼吸方法

▼

第一步

將頭向一側抬起

第二步

吸氣至肚子鼓起

第三步

用嘴巴將氣呼出

每天兩組，每組三次

輕鬆保護肝部健康

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