血管一堵百病生，如何你的血管暢通無阻？

冬季天越來越冷，戶外運動也越來越少，冬季血管容易堵，一堵百病生，如何在冬季讓你的血管暢通無阻呢？

很多人以為，只有到老了的時候，才為我們的血管操心。其實隨著人體的衰老，血液中會慢慢堆積一些「垃圾」。如果不及時清理這些「垃圾」，血流就不通暢，隨著年齡的增長血液會逐漸變得粘稠，逐漸形成斑塊，極易造成血管堵塞，甚至引發腦血栓、腦梗塞等疾病。

當血管堵塞不足70%時，人體無任何感覺，當堵塞超過70%進入晚期時，人體才會有不良感覺。也就是說，當你出現不適反應時，你的血管堵塞已經非常嚴重了，甚至隨時會有生命危險。再加上現代人活得越來越累、吃得越來越不健康、運動得越來越少，不知不覺中加速了血管的衰老和損壞。

那怎麼判斷血液已經變得粘稠，開始出現堵塞的情況呢？下面小編教大家一個簡單有效的自查方法，大家可以對照做一下，看看是否存在血管堵塞的情況。

具體方法為：

人的足部足背正中最高點，輕輕摸能感受到脈動。

如果平時能感覺到這種搏動，但是一旦走了一段時間后，再來觸摸卻感受不到這種脈搏，那麼就意味著很大可能性發生了輕度血管堵塞。

6個細節清理血管斑塊化掉血栓，讓血管暢通無阻

1、保障充足的睡眠

充足的睡眠不僅可以擁有清醒的大腦，還可保護血管。第一，睡眠讓血管放鬆。睡眠使人體血液流動穩定，讓血管從緊張中擺脫出來，並使血液流動更加暢通。第二，睡眠可以降低膽固醇。膽固醇是血管硬化的殺手，充足的睡眠能降低膽固醇，避免血管壁內的「垃圾」沉澱。

2、多喝水

上班一族經常忙起來忘記喝水，這是不好的現象。第一，喝水可以降低血液的黏度，減少血小板在血管壁上的停留，避免血栓的形成。第二，喝水可以加速身體的新陳代謝，減少血液內毒素的停留，使血管更健康。喝水還可以增強飽腹感，減少食物攝入，避免肥胖和高血脂等疾病，從另一方面保護血管。

3、多運動

生命在於運動，運動是永恆的話題。運動可以很好地鍛煉血管，提高血管運輸血液的能力，延緩血管病變，使血管更年輕。下面給大家介紹一套體操，動作簡單，不需要任何器材，每次1分鐘就能達到健身、降低血管年齡，並能有效預防心血管疾病的目的。

做法：首先放鬆肩膀，手臂自然擺動，但腹部需用力挺著，腳尖墊起來，用跑步的方式，原地小跑步。一天3次，每次1分鐘。

進行原地小跑時，血液循環會加速，製造出能夠修復及擴張血管的物質，能夠有效預防動脈硬化、心肌梗塞等疾病。

4、多吃鹼性食物

所謂鹼性食物，不是食物本身的食物，而是指食物經過消化吸收后，留在體內的元素的性質。常見的鹼性元素有鉀、鈉、鈣、鎂。它們能保持血液呈弱酸性，使得血液中乳酸、尿素等酸性物質減少，防止「垃圾」在血管壁上沉積，從而起到軟化血管的作用。這些食物一般包括：洋蔥、海帶、蘋果、香菇等。

5、洗澡時嘗試冷熱水交替

可以在洗澡時用冷熱水交替的方式鍛煉血管，先用略低的水溫沖洗兩分鐘左右，再換成較熱的水溫沖洗，循環三四次。當然，水溫不用過低，洗澡的環境也要注意保溫，別因此感冒。

6、定期體檢

養成定期體檢的健康觀念，關注自身體重、腰圍、血壓、血脂、血糖等指標，並將其控制在正常範圍內，一旦數據有異常，須及時諮詢醫生，積極干預和治療，將危險降到最低。