電子產品損害身體！哪些營養素可以幫助我們

現如今，電子產品發展迅速。許多年輕人成為了電子產品的忠實粉絲，每天都在看手機、ipad、電腦……對於整天盯著電子屏幕的青少年來說，眼睛受到的負擔是非常巨大的，如果不去加以護理，長久則會嚴重損害視力，造成視力的下降。

青少年應該如何保護好眼睛呢？其實有些維生素就可以保護我們的眼睛，一起來看一下吧。

▼

青少年常看電腦需補充三種維生素

維生素A

維生素A的化學名為視黃醇，是最早被發現的維生素。1913年，美國台維斯等4位科學家發現，魚肝油可以治癒乾眼病，並從魚肝油中提純出一種黃色粘稠液體。1920年英國科學家曼俄特將其正式命名為維生素A。國際上正式將維生素A看作營養上的必需因素，缺乏後會導致夜盲症。

維生素A分為維生素A醇和胡蘿蔔素兩種，維生素A可以治療眼疾，早在古代的時候已經有人發現它的用途，維生素A是構成視覺細胞中感受弱光的視紫紅質的組成成分，與暗視覺有關，如果人體中缺乏維生素A，則會影響暗適應能力。

β-胡蘿蔔素

β—胡蘿蔔素是類胡蘿蔔素之一，也是橘黃色脂溶性化合物，它是自然界中最普遍存在也是最穩定的天然色素。β—胡蘿蔔素在進入人體后可以轉變為維生素A，它的分子結構相當於六個分子的維生素A，進入機體后，在肝臟及小腸粘膜內經過酶的作用，部分變成維生素A，有補肝明目的作用，可治療夜盲症。

近十年來胡蘿蔔素受到醫學界空前的關注，人們通過實驗證明，眼睛的視力取決於眼底的黃斑，如果沒有足夠的β—胡蘿蔔素來作保護與支持，這個部位就會發生退行性的病變，也就是老化了，視力會衰退甚至最終發生夜盲。因此，人體攝入足夠的β-胡蘿蔔素，對治療眼睛有重大作用。

維生素C

維生素C是顯示抗壞血酸生物活性的化合物的通稱，是一種水溶性維生素，水果和蔬菜中含量豐富。維生素C對眼睛也十分有益。維生素C是眼內晶狀體的營養要素，維生素C的攝入量不足，是導致白內障的因素之一，患者應多補充維生素C。

三種維生素藏在哪些食物中

維生素A

維生素A原，即各種胡蘿蔔素：

β-胡蘿蔔素

β-胡蘿蔔素，這種維生素最豐富的來源是綠葉蔬菜和黃色的，橘色的水果（如胡蘿蔔、菠菜、生菜、馬鈴薯、番薯、西蘭花、哈密瓜和冬瓜）。大體上，越是顏色強烈的水果或蔬菜，越是富含β-胡蘿蔔素。

維生素C

含維生素C的食物有很多，其中含量最高的是櫻桃，其次還有番石榴、紅椒、柿子、青花菜、草莓、橘子、芥藍菜花、獼猴桃等等。