一周瘦8斤，冬季酸奶減肥法讓你瘦到不停！

酸奶可是個好東西，既能美容敷臉，又能減肥瘦身。而且口感超級好啊，有木有！反正小編是一直沉迷於酸奶的世界里無法自拔。

一、那麼至於酸奶為什麼能減肥瘦身呢 ？

酸奶含有乳酸。酸奶中的乳酸既能使腸道里的弱酸性物質轉換成弱鹼性，又能在體內產生抗菌物質，對人體具有保健作用。

而且酸奶中含有大量的活性乳酸菌和短鏈脂肪酸，可以促進腸子的蠕動，從而治療便秘，減輕體重。

二、可是酸奶也不能隨便喝喲，讓我們來看看有哪些方法吧！

第一種：【蘋果酸奶減肥法】

小編上一篇文章已經介紹蘋果是好東西了，那麼酸奶和蘋果該怎麼吃呢？

第一天只吃蘋果，餓了就吃蘋果。第二天只喝酸奶或者脫脂牛奶和吃蘋果。但是也不能多喝，一天控制在1000ml以內。第三天和第四天便可恢復飲食。然後再開始兩天的減肥。如果按照以上方法，兩天就可以瘦3~4斤，而且這個方法可以有效促進體內有毒物質的排泄。

第二種【酸奶配燕麥】

材料：燕麥適量，酸奶200ml

做法：酸奶倒進碗里，和燕麥攪拌均勻就可以食用了

因為燕麥含有豐富的維生素B等營養元素，有利於加快新陳代謝。把每天的晚餐換成一碗好吃的酸奶燕麥，不瘦都難

第三種【酸奶沙拉】

材料：獼猴桃、香梨、各一個，蘋果3片、香蕉一根、生菜適量、酸奶一杯。

做法:水果蔬菜全部切丁；將所有材料攪拌在一起倒入瓶中放進冰箱冷藏，食用時倒入盤中即可。

不過這個方法的缺點就是冬天的話，太冷啦~~~

臣妾真是做不不到（委屈臉）

三、酸奶還有其他功效嗎？

酸奶除了有潤腸通便的功效，還富含許多微量元素及維生素A、維生素E等有助於促進體內有害物質的排泄，從而使臉上的痘痘，痤瘡 等癥狀能夠加速治癒。

此外，膽固醇高的人喝酸奶有利於降血脂。因為酸奶中含有3-3羥-3甲基戊二酸和乳酸，這兩種成分都有利於降低血液中的膽固醇的作用。而且酸奶含有的維生素還可以美容養顏喲!

今天的文章到此結束

以上的三種減肥方法和食譜，你們學會了嗎？

總之呢，酸奶確實是好東西。不過各位減肥的小夥伴也要適量食用哦！

而且一定切記不能早晨空腹直接喝酸奶喲！早上空腹喝牛奶容易刺激胃腸道排空，這樣酸奶的營養還沒來得及消化吸收呢，就被排出體內了。

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